Jak metabolizovat tuk s jídlem

Když je tuk metabolizuje , je členěna na jednodušší sloučeniny , které mohou být zpracovány v těle . Rychlost, s jakou k tomu dojde , se nazývá váš metabolismus - slovo s poměrně špatnou pověst . Obvykle je spojena s tím, že příliš pomalý metabolismus ovládá rychlost, s jakou jste schopni zhubnout . I když je váš metabolismus částečně genetický , můžete urychlit to výrazně přes to, co jíte a jak často . Převezměte kontrolu nad svou mechanismu spalování tuků s několika jednoduchých stravovacích návyků a klíčových potravin, které se metabolizují tuk rychle . Pokyny dovolená 1

Jezte často . Konzumovat 6 malých jídel po celý den , aby se váš metabolismus aktivní . To umožní, aby vaše tělo spalovat tuk na konzistentní rychlostí .
2

Zahrnout Omega 3 ve vaší stravě . Potraviny , jako je losos , lněná semena , ořechy a řepkový olej jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin . Nenechte senázev oklamat ; Tyto tuky jsounezbytnou součástí vašeho jídelníčku .
3

pít zelený čaj . Zapněte svou ranní kávu na zelený čaj , a všimněte si, okamžité výhody . Tento nápoj obsahuje EGCG ( epigallocatechin galát ) , který zvyšuje množství spálených kalorií po celý den .
4

jíst vlákniny bohaté potraviny . Ovesné vločky , celozrnné obiloviny a luštěniny jsou velké zdroje vlákniny . Tyto potraviny rozkládají pomalu , což udržuje váš metabolismus pálení pryč . Vláknina také vás nechá pocit plnější déle .
5

Spice to nahoru. Přidat jalepenos , cayenne a habaneros do vaření kopnout do procesu spalování tuků . Tyto svěžím přísady se zahřeje vaše tělesná teplota ( a váš metabolismus ) , jak vaše tělo funguje vychladnout sama .