brambory a Hubnutí

K dispozici je společná představa, že brambory , aby nám tuk . Zdá se, že jeden z těch zlých a zakázaných potravin , plné sacharidů a kalorií . Ale dobrá zpráva je, že brambory nejsou tak špatné, jak se zdají být . Brambory jsou bohaté na komplexní sacharidy , a dodává tuku v těle pouze v případě, máslo , smetana nebo sýr jsou added.It také pomáhá při hubnutí . Máme pocit sytosti a nasytit po jídle brambory , protože je nutričně hustá , non- výkrm a středně hlediska kalorií . Protostrava bohatá na brambory mohou podstatně vyvolat hubnutí . Bramborový zpomaluje trávení

Brambory obsahují " rezistentní škrob ", který zpomaluje proces trávení , zvyšuje spalování kalorií po jídle a také inhibuje hladu hormony, které cítíte hlad po celou dobu .

Podle Sandy Huard , předseda zdraví žen Supply International , " Rezistentní škrob je vytvořen, když jsou škrobové potraviny " chlazený " . pokud sebrambory vaří , například , absorbuje vodu a bobtná . Jakobrambor ochladí , hodně škrob krystalizuje a vytváří rezistentní škrob . Takže , ujistěte se, že můžete zchladit škroby při pokojové teplotě nebo v ledničce před jídlem . Nenechte ohřívat , protože to rozebrat krystaly škrobu a výhody uvedené výše jsou v podstatě pryč . "

Brambory jsou nutričně bohaté

Brambory poskytují dobrou nutriční přiznání za kalorií . Jsou také bohaté na vitamin B6 , vitamin C a obsahuje stopové prvky, jako je mangan, molybden , chrom a selen . Oni jsou také nízký obsah sodíku a dodávky asi 20 procent denní potřeby draslíku v těle .

Brambory jsou bohaté na vitamin C

Brambory jsou bohaté na vitamín C.výzkumná studie provedená Arizona State University tvrdí, že " jedinci konzumující dostatečné množství vitamínu C oxidují ( hoří ) o 30% více tuku během mírné cvičení , než ti, kteří konzumují dostatečné množství . Kromě toho příliš málo vitaminu C v krvi bylo prokázáno, že koreluje s měřením tělesného tuku a zvýšený pas . "
Brambory Nápověda vypálit potraviny rychleji

Brambory jsou bohaté na sacharidy ,hlavním zdrojem ready-made palivo, které naše tělo potřebuje . Adam Drewnowski , Ph.D. , ředitel výživového programu lidské na University of Michigan School of Public Health doporučuje, aby "největší podíl naší stravy - 60 procent - se skládá z tohoto paliva pouze malé procento sacharidů . jsou vždy převedeny na tuk v těle . "
Brambory vás zasytí

Jeden z nejtěžších aspektů hubnutí je hlad . Je těžké odolat pokušení jídla během diety , taksnadný způsob, jak řešit potravin bolest je jíst potraviny, které se vás zasytí a udržet si pocit plný . Dr. Jacquie Lavin ,hubnutí lékař pro hubnutí svět . říká, že "klíčem k trvalé hubnutí je jíst potraviny, které se budete cítit plný po delší dobu. " Brambory jsou velmi syté a uspokojující .
Brambory jsoudobrým zdrojem vlákniny

Brambory jsouzdrojem vlákniny stejně . Jedním z brambor obsahuje 10 procent požadované denní dávky vlákniny . Vláknina je non- stravitelné a napomáhá k odstranění tuhého odpadu z těla . To také pomáhá pohybovat tuk rychle přes trávicí systém , takže tuk dostane jen málo času , aby se vstřebává , což může také pomáhá při hubnutí .