Jak nahrávat Hubnutí

Vedení záznamů o vaše hubnutí jeefektivní způsob, jak zůstat na trati , když se snažíte zhubnout . Pokud tak učiníte, může býtjedním z nejdůležitějších nástrojů pro správu dlouhodobé hubnutí , v závislosti na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně . Neexistuje žádný jiný způsob, jak být jisti, že se postupuje včas a vhodným způsobem . Místo posedlej nad tím, co by mohlo být špatně , kdyžstupnice neustoupí po dobu jednoho týdne , můžete jednoduše vrátit zpět do svých záznamů hubnutí v průběhu posledních měsíců a dívat se na obraz . Pokyny dovolená 1

Najděte si webové stránky, které nabízí nástroje pro správu vaší hmotnosti . Existuje několik k dispozici on-line . Skinnyr.com jedobrý ( viz zdroje ) , kde se můžete zdarma zaregistrovat a využívat jeho služby . Například , můžete mít graf vaší váhy pomocí volného graf software .
2

Rozhodněte se, zda chcete použít graf na vašem počítači nebo chcete-li tištěnou verzi . To může býtdobrý nápad , aby ji vytisknout a slepte je až někde, kde nebudete moci nechat ujít , protože konzistence je klíčové pro sledování vaší hmotnosti jsou přesné .
3

najít měřítko , že víte jistě, je přesné . Podle lékařské University of South Carolina , vše, co potřebujete udělat, je " dostat se na a mimo něj alespoň třikrát vidět, že to dává konzistentní čtení . "
4

Važte se v konzistentním způsobem , ať už je to denní nebo týdenní . To je zcela na vás . Pokud hledáte zhubnout pomalu , jednou týdně je pravděpodobněnejlepší volbou . Jakmile jste si vybrali jeden přístup , držet se ho .
5

Zadejte svou váhu v prostoru vyrobené pro daný den nebo týden . Udělat tečku nad každým číslem . Pokud jste zadali alespoň pět bodů , nakreslit čáru mezi každým bodem tak, že jsou spojeny . Nyní budete mít možnost získat dobrou představu o tom, jak se vám daří .