Jak snížit nadýmání &Hubnutí

Nadýmání je častým problémem pro lidi , kteří se snaží zhubnout . Pokud jste stále na dietu a pravidelně cvičit , ale najít váš žaludek býtproblém oblast , nadýmání může být příčinou . Naštěstí existuje celá řada věcí, které lze udělat, aby určit, co je příčinou nadýmání . Vezmeme-li následující kroky vám pomohou se dostat k jádru problému a dosažení požadované hmotnosti . Pokyny
1

Podívejte se na potravinové alergie . Typ B potravinové alergie se může objevit kdekoliv mezi hodinu a tři dny po požití určitých potravin . Běžné příznaky typu B potravinové alergie patří přibývání na váze a nadýmání , zadržování vody , bolesti hlavy , únava , a dokonce i bolesti kloubů . Pokud budete mít dva nebo více z těchto příznaků po jídle , můžete být trpí potravinovými alergiemi nebo nesnášenlivostí . Společné viníky jsou mléčné výrobky a lepku . Tam jekrevní test typu B potravinové alergie , které vám pomohou zjistit, jaký druh potravin vaše tělo potřebuje dát pauzu od .
2

zhodnotit vaše léků na předpis . Mnoho léků , včetně antikoncepce , antidepresiva a steroidů může způsobit zvýšení chuti k jídlu , stejně jako nadýmání a přibývání na váze . Promluvte si se svým lékařem o vašich cílů hubnutí a požádat o dostupné alternativy , které nezpůsobují přibývání na váze a nadýmání . A nikdy přestat užívat své léky na předpis bez dohledu lékaře .
3

Ujistěte se, že máte pravidelné stolice . Za normálních okolností ,člověk by měl mít alespoň jeden pohyb střev denně . Pokud se nejedná o tento případ , můžete trpět zácpou . Pokud nemáte pravidelné stolice , zvýšit příjem vlákniny nalezené v celých zrnech , ovoce a luštěniny . Lžíce mleté ​​lněné semínko přimíchat do trochou šťávy před spaním zvyšuje stolice většinu a pomůže udržet pravidelnost stolice . Pití nejméně čtyři sklenice vody k udržení správné hydratace také pomůže .
4

Nenechte připravit sami jídlo . To může vytvořit nutriční nedostatky , které se zhoršují nadýmání . Když se zbavit své tělo kalorií a životně důležitých živin přejde do režimu hladovění . To má vliv na funkci metabolismu a ohrožuje proces trávení . Ujistěte se, že jste jedli vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny , celá zrna, ovoce a zeleniny . Také doplnit svůj jídelníček s denní multivitamin , aby se ujistil jste získali dostatečné množství vitamínů a minerálů .
5

článek z přemnožení kvasinek . Přemnožení kvasinek Candida albicans může býtviník nadýmání a obtížnosti hubnutí . Běžné příznaky Candida přerůstání jsou nadýmání , chuť cukru , plynatost , migrény , únava a potíže se soustředěním . To může být způsobeno tím, steroidů a jejich používání antikoncepce , jakož i nadužívání antibiotik , která ohrožuje imunitní odpověď . Zkušební stolice vám pomůže určit, zda máte problém s přemnožení kvasinek .