Zdravé hubnutí v těhotenství

Těhotenství může býtdoba nejistoty a radosti pro mnoho žen . Přibývání na váze a ztráty , a kolik je v bezpečí , je často v myslích mnoha žen . Časy se změnily z obecné filosofie v minulosti , že těhotné ženy by měly jíst za dva . Dnes , vaše pre - těhotenství váha může určit, jak velkou váhulékař doporučí , abyste získali . Většina lékařů se nedoporučuje ženám , jak zhubnout během těhotenství , i když některé ženy může dojít ke ztrátě hmotnosti . Těhotné ženy s gestačním diabetem

Těhotné ženy, které se vyvinuly gestační diabetes -nástup cukrovky během těhotenství - mají prospěch nějakým hubnutí během těhotenství , podle výzkumu Healthline.com . Lékař , který provedl studii doporučuje, aby ženy s gestačním diabetem kompletních 30 minut aerobního cvičení denně , jako je plavání , jízda na kole nebo běh . Podle studie , ženy s gestačním diabetem ztratili na váze a jejich diabetes příznaky zlepšily .
Obézní těhotné ženy

Cvičení během těhotenství se doporučuje pro většinu lidí a zejména ženy , kteří jsou obézní nebo s indexem tělesné hmotnosti nad 29 let.BMI jekorelace mezi výškou a hmotností člověka. Čím vyšší je BMIvětší nadváhou je člověk , a 18 až 25 , je normální . Pravidelné cvičení pro obézní ženy během těhotenství, může pomoci snížit krevní tlak , snižují riziko vzniku cukrovky a může zlepšit příznaky astmatu . Dokonce i když máte nadváhu a těhotná ,studie stále doporučuje neztratit víc nežpár kilo během těhotenství . Doporučuje se, aby obézní ženy nezíská více než 25 liber během těhotenství .

Těhotné ženy se zdravým BMI

Přibírání na váze během těhotenství je normální , a pokud je váš BMI je mezi 18.5 a 24.9 , lékaři doporučují umístit se mezi 25 až 35 libra . Pokud jste na zdravou váhu před těhotenstvím , lékaři radí , že nemusíte snažit zhubnout během těhotenství . Někteří lidé nemusí na váze během prvního trimestru a může dokonce zhubnout kvůli ranní nevolnost je převládající během těchto měsíců . Hladiny Tento stav off ve druhém trimestru a chuť k jídlu vrátí . Je zdravá dokončit alespoň 30 minut cvičení denně , když jste těhotná , i když jsou v současné době na zdravou váhu , podle Healthline.com .
Udržování hmotnosti během doby březosti

udržení vaší hmotnosti v průběhu těhotenství je nejlépe provést kombinaci se zdravou stravou a pravidelným cvičením . Mnozí lékaři doporučují , pokud máte v plánu na otěhotnění , měli byste výzkum zdravou stravu a cvičit předem . Používejte potraviny deník a zapisovat si vše, co jíte zaručit, že budete jíst dostatek zdravých živin a kalorií pro dítě . Také se ujistěte, pít hodně vody . Lékaři doporučují začít s nízkým dopadem cvičení , pokud jstezačátečník sportovce . Nízký dopad cvičení jsou chůze , plavání a lehké aerobik nebo jízda na stacionárním kole .

Úvahy

Nesnažte se zhubnout během těhotenství bez předchozí konzultace se svým lékařem . Pokusíte-li se zbavit sami o příliš mnoho kalorií , může to mít nepříznivý dopad na zdraví dítěte a může způsobit její ztrátu životně důležité živiny . Pokud jste těhotná , a obezitou , poraďte se se svým lékařem o cvičební plán a zdravé výživy . Dokáže vás po těhotenství a pomůže udržet vaši váhu .