Jaký jenejrychlejší způsob, jak ztratit 80 liber ?

Nejrychlejší způsob, jak ztratit , že navíc 80 liber , je jíst zdravou stravu a pravidelně cvičit . Tam jsou některé pokyny byste měli dodržovat , jak zhubnout rychle, ale stále to udělat bezpečně . Je důležité , jak zhubnout , takže můžete udržet váhu off , místo toho, získat ji zpátky . Dieta

Je důležité změnit svůj jídelníček , aby se zhubnout bezpečně . Práce na změnu svého životního stylu . Nejen, že seváha odlepovat snadněji , budete se cítit lépe a vypadat lépe . Vaše tělo bude fungovat lépe a ušetříte peníze na jídlo , protože nebudete kupovat spoustu haraburdí .

Jezte stravu, která se skládá z celých potravin . Jezte celá zrna , hnědá rýže , dostatek ovoce a zeleniny , libové maso , nízkotučné mléčné výrobky a ořechy . Pokud se snažíte zhubnout , měli byste jíst mezi 1500 a 1800 kalorií za den , v závislosti na úrovni aktivity . Čím jste aktivnější , tím více kalorií , které potřebujete . Nechcete jíst příliš málo kalorií, a vaše tělo přejde do režimu hladovění .

Jezte pět nebo šest menších jídel po celý den . To vám pomůže vyhnout se chutě a zůstat spokojeni . To bude také udržovat váš metabolismus stabilní .

Pijte hodně vody . Snažte se pít nealkoholické nápoje - ty jsou plné prázdných kalorií . Také se vyhněte dietní nápoje . Mezi umělá sladidla nemají dělat vaše tělo k ničemu , a , na rozdíl od všeobecného přesvědčení , nemají vám pomohou zhubnout .
Cvičení

když je skvělé mít zdravé výživy , výsledky hledáte nedojde tak rychle, pokud si nejste cvičení . Pokud opravdu chcete zhubnout rychle , vykonávat šest dní v týdnu . Nevykonávají sedm dnů , protože vaše tělo však potřebujeden odpočinku . Pokud jste z formy , začít pomaleji tři dny v týdnu ( cvičení každý druhý den) a pak pracovat až šest dnů, jak se dostat do lepší kondici . Cvičení pro mezi 30 a 60 minut při době . Je zřejmé , že čím déle cvičíte , tím více kalorií spálíte a tím rychleji budete hubnout .

Začlenit i silový trénink a aerobní cvičení do vašeho života. To je nejlepší, když můžete střídat silový trénink a aerobní cvičení dny . To dává svému tělu šanci obnovit ze včerejší výkon a přitom to náročné .

Ujistěte se, že udělat silový trénink pro vaši horní a dolní části těla . Pokud nechcete dělat obojí , podvádíš sám sebe a nebude vidět stejný druh výsledků jako kdybyste udělali celkové tělesné cvičení .

Střídejte vaše aerobní cvičení . Nenechte se uvízla ve slepé koleji . Nakonec vaše tělo zvykne na cvičení děláte , a to nebude hořet tolik kalorií . Jeden způsob, jak se dostat přes hubnutí plošinu je změnit cvičením . Takže plánovat dopředu a vyhnout se zaseknete na náhorní plošině .

High - spalování kalorií cvičení , jako je běh , plavání , cyklistika a vysokou účinností aerobik .
Získat podporu

Dieta a cvičení s přítele nebo člena rodiny . Máte-li někoho jiného , aby to s tím, kdo vás bude podporovat , je více pravděpodobné, držet se ho a méně pravděpodobné, že přeskočit ven na cvičení nebo podvádět svého jídelníčku .

Nedělají svůj jídelníček a cvičení rutinní tak přísné, že nebudete moci sledovat ji . Nastavit realistické cíle pro sebe . Nejlepší je přijít mezi půl libry a dvě libry na týden pro bezpečné hubnutí .

Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli dietní plán .