Co jeFood Journal

?Food časopis slouží k dokumentování to, co jíte , a další podrobnosti týkající se vaší zdravotní návyky . Potraviny deníku jepraxe, která může zlepšit wellness a pomůže vám ztratit nežádoucí váhu . Pokud jste se potýkají s problémy v oblasti hubnutí , počínaje potraviny deník vám může pomoci překonat bariéry . Funkce

akt vedení potravin deník zahrnuje proces psaní se stanoví potraviny , které jíte každý den . Jedná se o přenosné kniha, kterou si můžete vzít s sebou kamkoli jdete pro nahrávání vašeho příjmu potravy a související informace, například , když jste jedli , a jak jste se cítil v té době . Jídlo časopis vám pomůže sledovat množství jídla , které jíte , takže si můžete lépe identifikovat důvody, proč může být bojují , jak zhubnout .

Výhody

Záznam váš příjem potravy ve svém deníku se budete více vědomi toho, kdy , co a proč jíte . Můžete určit, zda jste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje prostřednictvím potravin , svačiny , když se nudí , nebo to přehánět na nezdravé potraviny , když jste ve stresu . Ty pak budou moci rozpoznat , kde je třeba provést změny dosáhnout vašich hubnutí a zdravotní cíle .
Funkce

jídlo časopis by měl být malý stačí nosit s sebou po celý den . Výběr přenosného časopis zvyšuje šanci , že budete brát s sebou . Vyberte časopis na základě vaší osobnosti , potřebám a rozpočtu . To může být ve formě levného notebooku , poznámkový blok s znak na přední straně , který vás nutí se smát , nebo fantazie , kožené vázané brožury .
Typy

Vaše potraviny časopis může mít mnoho forem a mohou obsahovat různé informace, na základě cílů, které jste si stanovili pro sebe . Pro dosažení nejlepších výsledků , měla by zahrnovat tři hlavní druhy informací:jídlo jste jedli , když jste ho jedli , a jak jste se cítil , když jste ji snědl . Kromě toho si mohou obsahovat informace, jako je velikost porce , obsah kalorií , obsah tuku a souhrn vašich myšlenek a pocitů , které den .
Úvahy

Zapamatovat zaznamenat každou věc, kterou byste jíst nebo pít ve svém deníku . Pokud se dostanete do zvyku zapomínání , nebo skákání přes některé potraviny, nebudete schopni zjistit, kde je třeba provést změny . Buďte upřímní a nebuďte na sebe příliš tvrdý , pokud máte pocit, že jste jedli příliš mnoho nezdravé potraviny na konkrétní den . Cílem vedení potravin deník je zlepšit vaše zdraví a pohodu v průběhu času .