Volný Rychlé Hubnutí Diety

Zatímco mnoho lidí má pocit, že musí utrácet peníze získat kvalitní stravu a nutriční informace , že to není nutně případ . K dispozici je velké množství volného informací k dispozici na internetu od renomovaných dietitians , odborníci na výživu a organizací souvisejících se zdravotnictvím . Vaším jediným úkolem je prosévání prostřednictvím tohoto materiálu si hlavní body , které lze sloučit do plnohodnotného plánu . Rychlé hubnutí dieta nemusí spoléhat na triky , aby byly účinné - jen časem prověřené stravovací strategie s cílem maximalizovat potenciál pokroku . Thermogenic Dieta

Když je čas , jak zhubnout , měli byste použít všechny možné triky , aby maximalizoval svůj spalování tuků a zároveň minimalizovat své ztráty svalové tkáně . Jeden způsob, jak začlenit tuto myšlenku do volného hubnutí dieta je použít koncept thermogenics - . Pomocí jídlo pro zvýšení metabolické procesy , což má za následek zvýšené kalorického výdaje bez dalšího úsilí

nejlepší způsob, jak používat thermogenics se zahrnutím dostatkem bílkovin ve vaší stravě . Protein je nejvíce termogenní z makro , v tom, žetělo pracuje víc ( spalování více kalorií ) na trávení bílkovin, než to dělá něco jiného . Každé jídlo , které jíte , zatímco diety by se měl skládat z alespoň 20 g libové bílkoviny ( krůtí , kuřecí maso , ryby nebo libového masa ) . To bude mít váš metabolismus spalování silný po celý den , pomůže vám ztratit tuk rychleji . Na kole z vašeho termogenní dietu , spojit své štíhlé zdroje bílkovin se zelenou zeleninou a přírodním sacharidů ( např. oves , hnědá rýže nebo sladké brambory ) . Konzumace každé jídlo v tomto poměru vám pomůže shodit váhu rychle , aniž by vás to stálo desetník na doplňky nebo jiných nutričních produktů .
Glykemický index Dieta

Glykemický index je stupnice, která měří , jak moc některé sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi . Nižší a stabilní hladinu cukru v krvi , je po celý den , tím snazší je udržet váhu off rámečku . Navíc , stravas nízkým glykemickým indexem může pomoci odvrátit nemoci jako je cukrovka a srdeční onemocnění . Konečný přínos k glykemickým indexem stravy je, že je zcela zdarma - váš jediný účet bude v obchodě

index dieta Glykemický jesubstituce stravy , což znamená, že bude nahrazení nezdravé ( vysoká . - GI ) sacharidů s krevního cukru přátelských ( s nízkým GI ) sacharidů . To bude mít za následek rychlé hubnutí a stabilizovaných energetické hladiny v průběhu celého dne . Chcete-li sledovat glykemický index stravy , zcela odstranit tyto potraviny ze svého jídelníčku : bílá mouka předměty , cukry a všechny zpracované potraviny . Náhradní další celozrnné obiloviny , ovoce a zelenina místo . Kola ven stravu s dostatkem libové bílkoviny ( můžete využít termogenní účinky bílkovin i zde ) a zdravé tuky ( oleje , ořechy , luštěniny a avokádo ) pro dosažení optimálních výsledků , jehož cílem je konzumovat rovnováhu všech tří makro při každém jídle .