Naplánujte nastartovat dietu

Dobrá strava začíná s čistým štítem a celý nový přístup k jídlu. Nejlepší způsob, jak začít dietu je vyčistit svůj domov na nezdravé potraviny a naplnit svůj kuchyň s potravinami, které jsou pro vás dobré, a přispívají ke zdravému hubnutí . Vaše nálada je stejně důležité, pokud jde o přípravu se pro změnu životního stylu . Clearing

začíná s vaší kuchyni . Odstraňte pokušením , než začnete svůj jídelníček program a budete o krok napřed na vašich cílů hubnutí . Posbírat všechny nezdravé jídlo, které je lehké na výživu a těžké na tuků nebo cukru . To zahrnuje sušenky , pečivo , chipsy , cukr - naplněné nápoje a něco, co byste se stydět být viděn jíst, když jste diety . Koření a šíří , jako je plnotučné majonézy , dresinky a máslo muset jít stejně . Mohou být všechny nahrazen nižším obsahem tuku , nižší kalorické alternativy . Vyhodit nebo darovat všechny zpracované potraviny, jako jsou v krabicích nebo konzervovaných večeře a bílé pečivo , buchty a sušenky . Nakupování:

část produkce je vaše první a nejlepší přítel . Zásobili ovoce a zeleniny všeho druhu a barvy . Celé ovoce a zeleninu skvělé občerstvení a /​​nebo podstatnou část zdravého jídla .

Při nákupu potravin, které jsou bohaté na bílkoviny , jít na libové maso . Turecko nebo kuřecí prsa a ryby , jako je losos a tuňák jsou plné bílkovin , aniž by hodně tuku . Nízkotučné sýry , syrové ořechy a fazole jsou také zdravé zdroje bílkovin .

S vysokým obsahem vlákniny chleba , brambory , ovesné vločky a celozrnné těstoviny pomůže udržet si pocit plný po jídle při přidávání další výživu .

rozhodnout se pro odstředěného mléka místo plnotučného mléka . To s sebou nese stejné množství výživy , aniž by všechny tuku a kalorií . Klipart

Olive a řepka oleje jsou vhodné pro vaření a salátových zálivek . Low - nebo non - tuku smetanový sýr je lepší než máslo nebo margarín . Nízkotučné majonézy a salátové dresinky jsou přijatelné, pokud budete mít přehled o tom, kolik který používáte .
Připravte svou mysl

Nyní, když máte kuchyně plná zdravých potravin , připomenout si , proč jste diety na prvním místě . S největší pravděpodobností je to proto, že byste chtěli zhubnout a /nebo se cítí zdravý , ale i tyto důvody mohou blednou ve srovnání s touhou po jídle, které jste zvyklí jíst .

Najít podporu přítele nebo relativní . Podělte se o své cíle a požádat ji o pomoc , když potřebujete někoho, kdo by jít, když jste v pokušení podvádět svého jídelníčku .

Rozmístit obrázky představující vaši ideální váhu . Vem si tohle zrcadla , jakož i na lednici .

Předpokládejme, že budete podvádět v určitém okamžiku . Vězte, žeskluz neníselhání . Trik je v tom, že není dokonalá, ale v ochotě vyzvednout sami a začít znovu . Očekávejte, že tento proces bude těžké a vím, že máte , co to znamená dostat se přes to a vyjít na druhé straně nové ocenění pro sebe a pro zdravé potraviny .