Negativní kalorie plán strava

Obezita jezávažný zdravotní problém ve Spojených státech , a mnozí lidé hledají způsoby, jak zhubnout bez poškození jejich těla . Negativní kalorií umožňuje jíst zdravé potraviny , při hubnutí , aniž by hlad . Klíčem k úspěšnému hubnutí je stanovení svých cílů a výběr správných potravin . Nastavení vašich cílů

Zhubnout může být tvrdá práce . Prvním krokem je určit, kolik chcete ztratit . Rozhodněte o den začít svůj jídelníček a držet se ho . Ztráta 1 až 2 librytýdně jezdravá míra hubnutí . Vaše tělo musí spálit 500 kaloriíza den ztratit 1 libertýdně .
Jak se to dělá

negativní kalorií funguje jinak než u většiny běžných diet . Místo toho, aby prostě řezání zpět na množství potravin, které jíte , můžete změnit svůj jídelníček úplně. Při výběru potravin , které mají nízké nebo žádné kalorie , můžete jíst co chcete . Protože tyto potraviny jsou hůře stravitelné , vaše tělo spaluje více kalorií než potraviny skutečně obsahují při trávení . Včetně pravidelné cvičení vám umožní spálit více kalorií . To podporuje rychlejší hubnutí bez ztráty základní vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje .

Foods , aby si

K dispozici ješiroká škála potravin můžete nyní zatímco na negativní kalorické stravy . Některé zeleniny, které jsou nejlepší pro tuto dietu jsou chřest , brokolice , zelí , mrkev , okurky , zelené fazole , hlávkový salát , ředkvičky a cuketu . Existuje také mnoho druhů ovoce , které vám pomohou spálit kalorie , včetně jablka , borůvky , meloun , grepy , citrony , pomeranče, ananas , jahody , rajčata a watermelon.This neznamená, že nemůžete mít také maso, sýry nebo pečivo příležitostně . Musí se jíst střídmě .
Potraviny se vyhnout

Chcete-li být úspěšný na hubnutí , je třeba vyhnout se nezdravé potraviny . To znamená, vysekávání sladkosti , sušenky nebo chipsy . Vysoce kalorické potraviny , jako je pizza a zmrzlina může také bránit vaše hubnutí . Mnoho zdravé alternativy jsou k dispozici . Pokud máte chuť čipy , zkuste sušené zeleninové nebo ovocné žetony a vyhnout se všechny ty hard -to - spálit kalorie . Ovoce a ledové smoothies může býtchutné , zdravé alternativa k zmrzliny a mléčných koktejlů . Pokud nemůžete bojovat chuť na pizzu ,všechny rostlinné pizzu s nízkým obsahem tuku tortilla kůry mohou být stejně chutné a filling.The negativních kalorií vám pomůže zhubnout a cítit se lépe . Tím, že rozhodnutí změnit způsob, jakým budete jíst , budete na vaší cestě kšťastnější , zdravější budete .