Jak se zbavit gram tuku každý den

Malé změny ve vaší stravě způsobí, že budete vrhnout jeden nebo více uncí každý den . Uncedenně může skutečně vybudovat . Můžete potenciálně přijít o více než 20 liber za rok ztrátou unci denně . Následující kroky jsou zaručeny , které vám pomohou při ztrátě unci a více každý den . Pokyny dovolená 1

Vystřihněte nezdravé jídlo , sladkosti a limonády . Odstranění sodovku a žvýkačky může způsobit váš žaludek vypadat štíhlejší , protože nebudete držet tolik a vodu . Náhradník bez cukru nápoj směsi a neslazené čaje pro sodovku .
2

Jezte menší porce , a častěji . Jíst pět malých jídeldenně je pro vás lepší, než jíst tři velká jídla . Jíst méně větší jídla způsobí, že vaše tělo ukládat více tuků , protože si myslí, že bude muset uchovávat energii pro dlouhé mezery mezi jídly .
3

Buďte aktivní . Místo aby výtah do dvou úrovní , po schodech . Přidá se 50 kroky do vašeho každodenního pěší rutiny . Cvičení po dobu 15 minut každý den na přísné , srdce buší rychlostí setře váhu z vašeho těla .
4

nahraďte tak nežádoucí občerstvení, jako jsou hranolky , cukrárny nebo bramborové lupínky s ovocem , jogurtem a müsli bary . Vyhněte mastné , smažené potraviny . Vyhněte se hamburgery a mastné maso , a užívat si jídla z kuřecího masa a ryb .
5

Pijte nejméně osm 16 - unce sklenic vody každý den . Pitná voda a čaj pomáhá odplavit ledvin, flush toxiny z těla a pokles hmotnosti .
6

Vezměte si přírodní doplňky stravy , jako je ocet tablety , na pomoc při postupném unce -denní hubnutí . Brininess octa tablety způsobí, že budete toužit po vodě , a proto pít více , navození více močení a odstranění dalších toxinů z těla .
7

Vede deník a graf váš pokrok . Zapište si zdravé návyky jste cvičili každý den . Nebojte se chlubit o vašem pokroku . Važte se na konci každého týdne a zaznamenávat své ztráty ve svém deníku a na grafu .