Tipy, jak zhubnout

Hubnutí může býtfuška , a mnoho lidí hledat neuvážené zkratky spíše než přijímání zdravý, rozumný plán pro ubývání liber . Výstřelek stravy přicházejí a odcházejí , a hucksters všech odrůd bude vždy nabízet nějaký zázračný lék. Ale na konci dne , to vše se vrátí jíst právo a cvičení . Pokud můžete přijmout rozumný plán, který víte, že můžete držet , zjistíte sami vypadat a cítit lépe v žádném okamžiku . Cvičení

Cvičení je jedním z nejlepších osvědčených způsobů, jak udržet liber off , ale je to těžké držet se daného režimu . Lékaři naznačují, najít příjemnou aktivitu, která spaluje kalorie , pak přijetí metod , které vám pomohou udržet se na to . Stanovit přiměřené cíle pro sebe , pokud jde o množství času , který strávíte cvičení každý týden , pak vyšší cíle poté, co jste se s nimi setkal . Cvičení partneři mohou být velmi prospěšné udržet si motivované , a mnozí odborníci se domnívají, že ranní cvičení je jednodušší držet se , než večerní rutiny . Nebojte se experimentovat , dokud nenajdete typ cvičení se vám líbí , ať už je to zvedání závaží v posilovně , nebo jen tak na dlouhé denní procházky .
Dieta

nejlepší diety obhajují postupný úbytek na váze v průběhu času , spíše než náhlé poklesy hmotnosti , které mohou ohrozit vaše zdraví . Připravte si jídlo plán, který spadá do oblasti zdravého příjem kalorií na základě svého věku, pohlaví a výšky (obvykle 2000 až 2500 kalorií ) a držet se ho . Pokud máte mastné zachází se vám líbí , nemusíte řez je zcela --- že bude jen zvýší vaše chutě . Místo toho , začlenit skromné ​​částky do svého jídelníčku --- speciální léčbě jednoutýdně můžete nyní tučná jídla , aniž by byla ohrožena svůj jídelníček . Existuje nespočet spolehlivých dietní plány , které vám pomohou zvolit správné potraviny ve správném množství . Podívejte se na dietní plány, které kladou důraz na udržování tělesné hmotnosti a udržet váhu off , spíše než ty, které slibují zázračné léky .
BMI

tělo mass index ( BMI ) jedůležité, statistika , kdy zhubnout . To pomáhá zajistit ideální hmotnosti na základě Vaší výšky a pohlaví , spíše než předepisování " one size fits all " hubnutí cíl . Při přípravě programu hubnutí , použijte kalkulačku pro stanovení BMI a jak velkou váhu musíte ztratit , pak plánovat pevné , ale postupné kroky k dosažení tohoto cíle . Odborníci naznačují, ztrácí jeden-dvalibratýden , aby zůstali v rámci zdravé parametrů . Jakmile zjistíte, ideální váhu , můžete vytyčit plán se tam dostat bezpečně a účelně , bez připojení libovolných nebo nerealistické postavy do rovnice .