Jak zhubnout jen tím, že vykonává , když jístejný

Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout . Někteří lidé se rozhodnou změnit své stravovací návyky , jiní se rozhodnou užívat léky , a pak někteří se rozhodnou přidat další aktivity . Pokud chcete zhubnout jen tím, že cvičení , při jídlestejné , zde je několik tipů , které vám pomohou . Věci, které budete potřebovat
čas klipart závazek klipart Běžná
Informace
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, co fyzická činnost vás baví . Sbíráme činnosti, které vás baví zajistí, že se budete držet s nimi . Nepoužívejte vybrat něco jiného člověk rád jen proto, že říkají Je to dobré cvičení pro hubnutí . Pokud to není něco, co vás baví , a bude držet se pak , že to nenídobré cvičení pro vás .
2

Go on-line a zjistit, kolik kalorií spálíte při určité činnosti . Tam jsou také knihy s touto informací, které byste mohli zjistit z knihovny . To je, jak se rozhodnout, jaké aktivity začlenit do svého den k dosažení vašich cílů hubnutí . Pokud je vaším cílem zhubnout cvičením , při jídlestejné , pak musíte spálit více kalorií prostřednictvím cvičení , než si vzít dovnitř spotřeby potravin . Musíte spálit více než 3500 kalorií ztratit jeden liber . Takže , ztratit kilaza týden budete muset spálit 500 kaloriídenně . Vyberte si cvičení, které bude dosaženo množství spálených kalorií , aby dosáhli svého týdenního cíle .
3

Soustřeďte se na to , že dělá různé typy činností . Pokudčinnost se vám líbí nehoří hodně kalorií je to stále v pořádku , jak to udělat . Budete také chtít udělat další aktivity na vašem seznamu, který spaluje více kalorií, a to je více často , aby bylo dosaženo větší úbytek na váze . Na začátku , budete spalovat více kalorií automaticky, protože si váží více . Budete muset upravit pro to , jak plyne čas , a vaše váha klesá .
4

Vynětí půdy z produkce čas na vaše cvičení . Měli byste práci si cestu až do výkonu pět-šestdnytýdně po dobu alespoň 30 minut každý den . Práce až hodinudenně by bylo optimální pro hubnutí a celkové zdraví . To jeplán , musíte sledovat a držet , aby se zhubnout pomocí cvičení , když jísamé .