Co jíst po ztrátě krve?

Ihned po ztrátě krve:

* Pijte hodně tekutin, jako je voda, polévka nebo vývar. To pomůže doplnit tekutiny, které byly ztraceny při ztrátě krve.

* Jezte malá, častá jídla. To pomůže vyhnout se nadměrnému zatížení trávicího systému.

* Vybírejte potraviny, které jsou snadno stravitelné, jako je vařené ovoce a zelenina, jogurt a libové bílkoviny.

* Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny, jako je syrové ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a ořechy.

* Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažená jídla, tučné maso a mléčné výrobky.

* Vyhněte se alkoholu a kofeinu.

Ve dnech a týdnech po ztrátě krve:

* Pijte nadále hodně tekutin.

* Pokračujte v konzumaci malých a častých jídel.

* Vybírejte potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, drůbež, ryby, vejce, fazole, čočka, špenát a kapusta.

* Vezměte si doplněk železa, pokud vám to doporučil lékař.

* Vyhněte se potravinám, které mohou narušovat vstřebávání železa, jako je káva, čaj a potraviny bohaté na vápník.

Pokud máte nějaké obavy ohledně toho, co jíst po ztrátě krve, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.