Jak se k nám Ripped Přirozeně

Pokud jste vždy snili o tom , že dosažení dokonalé , pevné a roztrhl šest-pack , existuje několik způsobů, jak se můžete dostat roztrhané přirozeně. Ripped břicha se hodně tvrdé práce , odhodlání a sebekontroly dosáhnout a udržet . Návod
Stránka 1

Vypít nejméně deset sklenic vody denně. Vyhněte se pití jiných nápojů , které jsou plné kalorií a mohou tlačit vás pouze zpět , včetně sodovky , alkoholu a kávy.
2

drtí . Drtí jsou populární cvičení ab , které se zaměřují na rectus abdominis . Pokrčte potřeby a ležet na zemi se svým lícem nahoru. Curl horní část těla směrem k pánvi. Držte ruce na hrudi , jak děláte to . Vezměme si dělá drtí na míčích . Přepínání mezi standardní a "Reverse" drtí . Reverzní drtí jsou opakem sit -ups, a místo na hrudi , použijte nohy .
3

Jezte správné diety . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout roztrhaný abs je tím, že konzumuje správnou stravu. Dělá drtí sám nebude mít vaše břicho je tvrdé a pevné vzhled. Konzumujte hodně libové bílkoviny , které pomohou šetřit svalovou hmotu a zvýšit váš metabolismus . Jezte hodně libové maso , čerstvé zeleniny, celozrnných výrobků , ovoce a ořechy .
4

kardiovaskulární cvičení , když máte prázdný žaludek, nebo téměř prázdná. To funguje tak, že umožňuje tělu spalovat tuk jako palivo , spíše než jídlo (především sacharidů ) . Rozhodněte se pro jeden nebo dva sprinting sezení na týdenní bázi. Sprint je efektivní pro spalování tuku a udržení svalové hmoty
5

Zaměření na udržení správné držení těla . ; je to nezbytné pro dobré ab rozvoj. Pro podporu správné svalové rovnováhy , dělat spoustu spodní a horní části zad cvičení.
6

Do malé věci. Dokonce i když sedíte u svého pracovního stolu, můžete to udělat cvičení na výstavbu roztrhl abs. Držte pasu firmu a těsný, zhluboka se nadechněte , udržet vzduch na chvíli a po výdechu , smlouvu abs . Můžete to udělat kdykoliv a kdekoliv .