Jak jíst několik malých jídel denně

Malá jídla mezi čtyřmi až šestkrátdenně může pomoci , aby se vaše energie a vaše mysl zaměřené . Zvýšené jídla může pomoci omezit vaši chuť k jídlu a od vás hlad v podivných časech během dne . Někteří lidé zjišťují, že je obtížné zvýšit svůj příjem potravy na první pohled , ale při pečlivém plánování dopředu je lze realizovat . Užívání jídlo do práce , přináší jídlo s sebou na výlety a provádění občerstvení v kabelce nebo v autě vám pomůže udržet si své malé jídlo cíle . Pokyny dovolená 1

Proveďte matematiku . Rozdělte množství kalorií, které chcete jíst podle počtu jídel , které chcete jíst . To vám řekne, kolik kalorií by měl každý mini - jídla se skládají z . Příkladem toho je, že pokud jste chtěli jíst 1800 kalorií a jíst šest jídeldenně byste udělat následující matematiku , 1800 /6 = 300 . Každé jídlo , které byste jíst by se měl skládat z asi 300 kalorií .
2

Jezte vyváženou stravu . Zůstatek každé jídlo, které máte taktrochu od každého druhu potravinářské skupiny dostane do vašeho těla . To vám pomůže udržet zdravou hladinu cukru v krvi , v závislosti na internetových stránkách skutečný věk .
3

Vyhněte se příliš velké porce . Jezte menší částky, a to bude zdravější pro vás , doporučuje webové stránky USDA Myplate . Změřte množství jídla, které jíte , takže přesně víte, kolik užíváte palců potravin měřítku lze říci , kolik uncí každé položky budete jíst .
4

Zahrnout ovoce , zelenina , libové bílkoviny a celá zrna ve vaší stravě . Snižte slané a mastné potraviny, jako je rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo , a aby se vaše tělo obohacené a pocit plný s jídlem , které vám pomohou vám energii .