Zelenina , které jsou k konstipačního

Nedostatek vlákniny v potravě je často spojena k zácpě . Přesto ovoce jako melouny obsahují málo vlákniny , a oni aby vaše střeva pracovat . Mnoho opravné prostředky použít zeleninu , když máte zácpu , ale některá zelenina může mít opačný efekt . V ideálním případě ,trávicí systém by měl mít jedno nebo dvě jídla ve střevech , ale mnoho lidí nést až čtyři dny v hodnotě odpadu v jejich tlustém střevě , říká allonhealth.com . Zácpa je stále častější . Problémy jsou spojeny s naší moderní životní styl a životním stylem . Co je zácpa ?

Zácpa je málo frekventované a neúplné pohyby střev . Nedostatek pohybu střev často za následek tvrdé stolici , ale konzistence stolice se neustále mění . Místo Dr. Reddy říká, těžko konzistence stolice může býtpříznakem zácpy , ale může být takévýsledkem vysokým obsahem vlákniny stravy .
Příčiny zácpy

nadměrného příjmu protein nebo tuk může také způsobit zácpu , a některé zeleniny mají vysoký obsah rostlinných bílkovin . Přesto ,obsah bílkovin je nízký ve srovnání s obsahem živočišných bílkovin v mase . Hovězí maso obsahuje 50 procent bílkovin , a zelená listová salát obsahuje 22 procent , říká raw -food - health.net . Nedostatek vody astrava s zpracované potraviny , které postrádá vlhkost , aby stolice suchá . Pohybové návyky ovlivňují pohyby střev , asedavý způsob života vede ke svalové slabosti . Nedostatek pohybu a špatná strava zvýšený tlak v systému . Děti mají omezenou stravu , a kojené děti mívají častější stolici než formule kojence . Zácpa u dětí souvisí s jejich přísné dietě .
Protein

Většina zelenina jsou připraveny dříve, než budete jíst , a připravený , protein - bohatých zelenina , jako je sojové boby , fazole a čočka může způsobit zácpu . Ty by měly mít obsah vlákniny z rostlinných úvahu stejně . Často , obsah vlákniny způsobuje problémy , jako jsou křeče a plynu. Jíst fazole mohou způsobit zácpu , ale často vede k plynu .
Fiber a škrobu

zelenina , jako mrkev může způsobit problémy zácpa . Můžete překonat zácpu zvýšením příjmu tekutin . Pití více tekutin , nejlépe vody , pomáhá stolici s vlákny , které způsobují problémy . Brambory a kukuřice obsahují škrob , mohou způsobit zácpu

.