Dieta Tipy pro Fitness Models
Jíst pět až šest malých , zdravé jídlo za pár hodin , je klíčové. Jídla by měla sestávat z libové bílkoviny , čerstvého ovoce a zeleniny , komplexních sacharidů a zdravých tuků. Jezte do 45 minut cvičit . Po tréninku jídlo jenejdůležitější a měly by obsahovat vysoké množství bílkovin a malé množství sacharidů . Crash diety nebo přeskakování jídel je škodlivé pro vaše diety . Nemusíte dostat živiny, které potřebujete , a můžete také hladovět své tělo , což může vést ke ztrátě svalů a ukládání tuku.
Control Sugar
V ideálním případě , fitness model by měl odstranit jednoduché cukry , jako jsou bonbony , zmrzlinu nebo sušenky z jejich stravy. To je nejlepší se vyhnout chutě úplně jíst vyváženou stravu , zůstat hydratované a získat dostatek spánku. Pokud se ocitnete v nouzi cukru opravy , jíst kousek ovoce nebo malé množství hořké čokolády nebo bez cukru mraženého jogurtu . V závislosti na tom, jak blízko je další soutěž , nebo modelování střílet, alkohol by měl pravděpodobně být odstraněny z fitness modelky stravy .
Vyhněte sodný a přísady
sodný , nebo sůl , je notoricky známý pro působit zadržování vody , což vede k nadýmání a snižuje prokrvení , nebo viditelnost, svalové tón a žíly. To může být škodlivé pro fitness modelu postavy . Mnohé potraviny obsahují velké množství skryté sodíku , zvláště zpracovaných potravin , občerstvení a restaurace potraviny . Zpracované potraviny, jako jsou sušenky , chipsy a limonády obsahují chemické přísady, umělé příchutě a barvy a konzervační látky. Tyto složky je třeba se vyhnout .
Pít vodu
Pití hodně vody vás udrží plný , omezuje chuť a udržuje vaše tělo správně funguje. Každý proces v těle vyžaduje vodu , včetně budování svalů a spalování tuků . Voda může pomoci jasné toxiny z těla a zabránit nadýmání snížením zadržování vody . Vypracování způsobuje vaše tělo ztrácí vodu , takže je třeba doplnit zásobu . Fitness modely by měly vypít 3-4 litrů vody za den . Mnoho fitness doplňky vyžadují vodu efektivně pracovat .
