Porovnat různé typy stravy

Volba správné výživy pro vaše potřeby může být náročné. Zjistit, zda potřebujete zhubnout, nebo jednoduše udržovat aktuální tělesné hmotnosti , takže můžete filtrovat přes moře dietních možností. Chcete-li vybrat bezpečnou a užitečnou programu hubnutí , určit vaše zdravotní potřeby a cíle. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením dietu nebo cvičební program . Dieta Cíle

Efektivní a bezpečné dietní programy by měly obsahovat pokyny, jak dosáhnout pomalé a rovnoměrné hubnutí. Mayo Clinic uvádí, že hubnutí ve výši jednoho až dvou liber za týden , je realistická a podporuje správné zdraví. Strava by měla obsahovat zdravé stravovací plány, které omezují kalorie, ale ne vystřihnout určité skupiny potravin , stejně jako rady, jak udržet ideální tělesnou hmotnost .
Foods

Při srovnání různých typů diet , seznam , jaké potraviny jsou povoleny nebo zamítnuty s každým jídlem plánu. Ty by mohly být alergičtí na některé potraviny nebo snad zdravé potraviny, které dávají přednost jídlu nejsou zahrnuty na konkrétní diety . Zjistěte, zda můžete nahradit alternativy těchto potravin . Zjistit nutriční poměr sacharidů, tuků a bílkovin v plánu zajistit splnění vašeho energetického a nutriční potřeby . Například sportovci se setkat s problémy v návaznosti na dietu s nízkým obsahem sacharidů , který nesplňuje jejich vysoké energetické nároky .

Cost

Zjistěte si cenu dietní programy, které jsou srovnávány . Některé programy vyžadují, abyste na nákup speciálních potravin a doplňků , nebo platit týdenní docházky poplatky za Meet- up zasedání. Možná se budete muset také zaplatit poplatek za program údržby hmotnost follow-up . Diety se soustředí na určité skupiny potravin může být dražší než ostatní. S vysokým obsahem bílkovin strava by mají tendenci být dražší nežstředně vysokým obsahem sacharidů stravy , protože sacharidy jsou bohaté a stojí méně než proteinové potravinové zdroje .
Cvičení

Některé diety mohou zahrnovat cvičení složku . Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci navrhuje programy hubnutí vám poskytne informace o tom, jak " zvýšení středně intenzivní fyzickou aktivitu . " Kombinace cvičení a držet vyvážené , výživné stravy vám pomůže efektivněji hubnout .