Jak sledovat každodenní cvičení rutiny v dopoledních hodinách

Jdi spát brzy , nastavit budík a začít svůj den mimo právo s novým ranním cvičením . Fyzická aktivita je nezbytné , aby zdravý životní styl . Nejen, že bude vykonávat pomůže zhubnout , ale také snižuje riziko chronických onemocnění . Podle Americké rady pro cvičení , cvičení v dopoledních hodinách se zvyšuje pravděpodobnost, že budete držet se rutiny . Pokyny dovolená 1

Recruit cvičení partnera . Fitness partner bude motivovat vás držet s fitness rutiny a držet vás zodpovídat . Pracuje se s kamarádem může také vykonávat více zábavy .
2

Vytvořte si svůj fitness program . Najít kardio aktivitu si můžete vychutnat , jako je běh , plavání , jízda na kole nebo třídy v tělocvičně . Proveďte kardio cvičení pět dní v týdnu po dobu minimálně 30 minut . Dospělí i třeba dva dny silový trénink , jako je jóga nebo vzpírání . Přičemž třída pevnosti školení pomůže zajistit, že budete aktivaci všech hlavních svalových skupin a správné provedení cvičení .
3

Naplánujte si ranní cvičení . Zablokovat požadovaný čas v kalendáři na podporu , aby vaše nové cvičební programzvyk .
4

Stanovte si cílové zóny srdečního tepu , takže nemusíte přehánět . Investujte do monitoru srdečního tepu nebo vzít si puls pravidelně , aby zůstali ve Vašem cílovém rozmezí . Začněte pomalu a vybudovat k více intenzivním tréninku , jak vaše kondice zlepšuje .