Nejlepší letní Diety

Letní přináší lehčí jídla , jako jsou saláty a méně sacharidů -naloženého stodge , což samo o sobě je skvělé pro ztrátu pár kilo . Ale jak si vybrat ten nejvíce zvládnutelné plán vašemu vkusu a životnímu stylu , pokud je vaším cílem ztratit více než 7 liber . ? S pomocí internetu existuje obrovské množství vynikajících stravy na dosah ruky , které jsou vhodně s nízkým obsahem tuku , sacharidů a cukru. Pokud chcete zhubnout a udržet ho , pak zkuste změnu životního stylu . Učinit některé jednoduché, dlouhodobé úpravy svého života , jako je přečerpání cukr pro nízkokalorické sladidlo , a ušetřit přibližně 20 kalorií na lžíci. Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je vidět jeho fanoušci přijít významné množství váhy tím, že výrazně omezuje jejich příjem sacharidů . Je dovoleno jíst co nejvíce masa, ryb, drůbeže, tuky a oleje, jak se vám líbí , ale vejce , sýry, ovoce a zeleniny jsou omezeny na malý denní příjem . Tělo se vrátí do svých tukových zásob a hoří to za energii, když vyhladověl podstatných sacharidů v procesu zvaném lipolýza . Můžete očekávat, steaky a saláty jsou svorky na této dietě . Existuje mnoho zpráv , že tato strava je nedostatečná na vitamíny a minerály , i když tato tvrzení vyvrátil v Atkins nutriční přístup vědecká knihovna .
Hay Dieta

Myšlenka zaHay strava je prostě nemíchat škroby a bílkoviny na stejném jídle , protožežaludek používá různé trávicí enzymy, bořit . Kombinací těchto dvou skupin potravin dělážaludek práce mnohem těžší a může mít za následek potraviny s podstatně více času trávit v jedné skupině. Potraviny graf umožňuje snadno zjistit, které potraviny můžete jíst spolu a ty se vyhnout kombinací . K dispozici je také"neutrální" skupina , což znamená, že můžete jíst položky z této potravinové skupiny se buď škrobů nebo bílkovin. Stoupenci této dietě hlásí významný úbytek hmotnosti a zvýšení energetické úrovně .
Zone Diet

Systém této diety je poměrně jednoduchý a snadno pamatovat . Tím, že jí stanovený poměr bílkovin, sacharidů a tuků ,strava Zone tvrdí, žemetabolismus bude hořet energie na svém optimálním poměru znamená, můžeme jíst umírněně a ještě zhubnout . Proteiny a sacharidy by měly individuálně tvořit 30 procent jídla , zatímco zbývajících 40 procent by se měl skládat z ovoce a zeleniny , které jsou bohaté na vlákninu . Hrubé vodítko k velikosti porcí na zasedání má protein ne větší než dlaň vaší ruky , sacharidy o velikosti vaší pěsti a zbytek desky tvoří zeleniny a /nebo ovoce .

středomořská strava

v jižní Evropě , úroveň obezity je výrazně nižší , než je tomu v západním světě . Lidé z Itálie, Řecka , Španělska a Francie samozřejmě spotřebuje více ovoce, zeleniny a luštěniny a zároveň jíst méně nasycených tuků . Tyto zdravé statistiky dluží vysokou spotřebou olivového oleje , zeleniny, ovoce a luštěniny . Ne více než čtyři vejce týdně jsou spotřebovány a tučné ryby se jedí až třikrát nebo čtyřikráttýdně. Drůbež se jí dvakrát týdně , stejně jako sýr a jogurt , zatímco maso je opravdu jen jedl jednou týdně, jako jsou sladkosti , stejně jako dezerty. Tato dieta je určitězpůsob života , a byl nedávno jmenován jako " nehmotného kulturního dědictví . "