Diety pro hruškovitý orgán
Podle Marie Savard , MD , autor hubnutí knihy " Jablka a hrušky : Těleso tvarové řešení pro hubnutí a wellness , " tvar těla je nejsilnější prediktor lidského zdraví . Ženy s hruškovitého tvaru orgány přibírání na váze na bocích a stehnech , zatímco jejich horní část těla zůstala štíhlá . To je dobrá zpráva , a to způsobem . Jak muži, tak ženy s jablkem ve tvaru orgánů, kteří získají velkou váhu kolem břicha , jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny , v závislosti na dietních odborníků. Určení tvaru vašeho
Pokud si nejste jisti , zda jste ve tvaru jablka nebo hrušky ve tvaru , tam je rychlý způsob, jak to říct. Vezměte metr a navlékněte si jej okolo pasu. Nahrát obrázek. Pak změřte boky . Rozdělte číslo měření pasu počtu měření hip . Je-li celková je 0,8 nebo nižší , máte hruškovitého tvaru těla , což znamená, že si s sebou více tuku kolem boků a stehen . Pokud jste ve tvaru hrušky , budete používat jinou strategii , jak zhubnout , než jablko ve tvaru člověka .
Co tukových zásob na mysli
Je důležité si uvědomit, že lidé s hruškou ve tvaru orgánů, kteří vykonávají tuku kolem svých boků a stehen , ukládání tuku více mělce než hlubší , viscerální břišní tuk , který se hromadí kolem orgánů ve tvaru jablka lidí. To znamená, že tuk je dělá menší škody na vašem těle a budete mít méně zdravotních rizik . Lidé s tvary hrušky prostě mají jiný fyzikální chemie, produkci hormonů a metabolismus , než ve tvaru jablka lidí , což znamená, že jsou vystaveni menšímu riziku obezity , cukrovky, metabolického syndromu , onemocnění srdce a některých druhů rakoviny . Ve skutečnosti , Dr. Savard se domnívá, že hruška - zóna tuku je pasivní a skutečně chrání před onemocněním srdce . Nicméně, hruškovitého tvaru ženy jsou náchylné k osteoporóze , křečových žil a celulitidy , a mají tendenci mít větší potíže zhubnout obecně .
Zdravá strava pro hruškovitý orgán
Máslo jene-ne pro hruškovitých dietu , kteří mají sklon k touží slané potraviny .
na jejích internetových stránkách , Dr. Savard doporučuje, aby hruškovitý Dieta by měla zůstat u komplexních sacharidů , jako jsou zelené zeleniny a celozrnných výrobků . Jezte s nízkým obsahem tuku; cílem je získat asi 20 procent svého jídelníčku zdravých tuků , jako je losos , mandle a lněného semene , a používat olivový a řepka oleje . Střední příjem bílkovin se doporučuje , jako je kuřecí a jehněčí maso . Vegetariáni mohou získat jejich protein z hnědé rýže , špenát, oves, čočka a černými fazolemi . Nejhorší potraviny pro tento typ karoserie , podle Dr. Savard , jsou sýry , máslo a slané potraviny . Ona doporučuje, aby se doplněk vápníku , protože osteoporóza je riziko, později v životě.
Body image Problémy hrušky tvary
Podle Savard , silového tréninku s činkami tři týdně odvrátit úbytek kostní hmoty se doporučuje . Tím se také zvýší vaše rychlost metabolismu a spálit ten tíživý tuku v průběhu doby . Přístup diety a cvičení s trochou méně úzkosti, jako vaše nadváha je méně pravděpodobné, že bude škodit vám . Nicméně, po menopauze hruškovitého tvaru ženy mohou začít vyzkoušet některé stejné zdravotní problémy jako jsou jabloně ve tvaru ženy. A hruškovitého tvaru ženy všech věkových kategorií pocit rozpačitý o jejich velkých hýždí a stehen , a tak trpí více poruchami příjmu potravy , než ve tvaru jablka ženy dělají .
