Jak se Protein kompenzuje nízký příjem sacharidů ?

Protože aminokyseliny ( stavební kameny bílkovin ), hrají tak významnou roli v tělesných funkcí , snaží se čerpat energii ze zdrojů jiných než bílkoviny první paliva. Nicméně, s nízkým obsahem sacharidů nutítělo se obrátit na bílkoviny a tuk první , který ovlivňuje metabolismus , svalové hmoty a energetické hladiny. Protein jako zdroje paliva

protein může být použit jako palivo těla .

Lidské tělo může použít protein sídlí v játrech a svalových buněk pro energii , pokud je potřeba, aby . Ale protein vyžaduje více kroků k rozbití než uhlohydráty nebo tuky dělat. Když vaše tělo využívá protein jako primární zdroj energie , může se stát protein deficitní a mít negativní dusíkové bilance ( s více dusíku vyloučeného než použité ).
Bílkoviny a svaly

Vzhledem k tomu,tělo s nízkým obsahem sacharidů stravy může použít protein jako primární zdroj paliva , svalové tkáně může snížit , snížení svalové hmoty . Pokud se snažíte budovat sílu , může s nízkým obsahem sacharidů , aby to těžší .
Nedostatek energie

Low- sacharidů stravy může udělat pocit letargický protožetělo preferuje sacharidy přes protein jako zdroj energie . Můžete se cítit unavení a mají " mlhavo " mozek . Nicméně, můžete se naučit, jak jíst správné množství zdravých sacharidů , aby proti tomuto efektu.
Cvičení a protein

Pokud se účastní pravidelného cvičení , vaše denní potřeba bílkovin může zvýšit , zejména pokud jstevytrvalostní sportovec nebo kulturista . Pokud budete mít ve více bílkovin z potravin nebo doplňků stravy , můžete také cítit lépe po tréninku.
Zdrojů bílkovin

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin patří kuřecí , libové červené maso , fazole , krůtí , tofu , ryby, pšeničné otruby a vejce . Proteinové doplňky, které často obsahují syrovátkový protein , jsou snadno vzít a rychle stravitelné nahradit svalový protein ztratil . Mějte však na paměti , že některé proteinové doplňky jsou jak s vysokým obsahem tuku kalorií a drahé.