Poznávání dovednosti na diety

Výhody s vysokým obsahem bílkovin , low-carb diety jsou významné. Zvolíte-li štíhlé , vysoce kvalitní bílkoviny, srdce zdravé tuky a méně sacharidů - zejména z rafinovaných obilovin - budete hubnout snadněji , zlepšit vaše zdraví srdce a má lépe vypadající pleť , vlasy a nehty . Na druhou stranu , výzkum ukazuje, žes vysokým obsahem bílkovin strava není tak dobré pro vaše kognitivní schopnosti jako jeden vyšší obsah sacharidů . Pračce Chcete-li využívat všech výhod vysoce diety a být ještě chytřejší než vaši přátelé , můžete použít strategie tady zůstat ostré. Cvičení a lepší poznání

Spojení mezi fyzickou kondici a duševní schopnosti jsou dobře zavedené . Čím více cvičíte , tím ostřejší zůstaneš . Lidé, kteří dělají cvičení část své pravidelné rutiny jsou schopni analyzovat a uchovávat komplexní informace rychleji a lépe. Cvičení podporuje lepší paměť a zlepšuje své logické myšlení .

Pokud se jedná o nejlepší druh cvičení, jakékoliv cvičení vůbec je lepší než žádná . Vědci zjistili, že u starších lidí , lidí, kteří se nevyužijí měly nejnižší skóre na testech určených k měření kognitivní schopnosti.

Pestrá cvičení plán je dobrý . Chcete-li získat své srdce čerpání , ale také chtějí posílit svaly a zlepšit vaši flexibilitu . To znamená, že kombinuje nějaký kardio, nějaké cvičení se zátěží a některé strečink nebo jógu.

Když jste na vysoké diety , se pravidelným cvičením dělat víc, než jen zvýšit své kognitivní schopnosti. To vám také pomůže zhubnout a budovat svalovou hmotu , takže budete mít několik výhod .
Koníčky , které vás inteligentní

Váš mozek je jako sval . Musíte přijít na to pravidelně , aby ji udrželi v kondici. To znamená najít aktivity, které jsou náročné, a že vás baví . Nejlepší mozku , zvýšení koníčky jsou ty, které kombinují fyzické, psychické a sociální aspekty . Tanec , golf a orientační jsou všechny dobré záliby , které zvýší vaše mozky .

Vzít na koníčka , který je čistěmentální výzvou je dobrý, taky. Můžete začít pracovat křížovce každý den , naučit se hrát na hudební nástroj , nebo studiu cizího jazyka .
Brain- Zvýšení doplňky

Můžete také podpora vaše kognitivní schopnosti tím, že počet mozkových zvyšující doplňků . Většina z těchto doplňků mají navíc tu výhodu, že vám extra energii , která vám pomůže plně využít své vysokým obsahem bílkovin stravy taky.

Phosphotidyl serin , ginkgo biloba a Vinpocetin jsou tři z nejlepších doplňků pro zvýšení duševní jasnost a kognitivní funkce .

Phosphotidyl serin podporuje zdraví a aktivitu vašich mozkových buněk . To z nich dělá komunikovat a fungovat lépe . Gingko biloba a Vinpocetin pomáhají zvýšit průtok krve do mozku. Lepší průtok krve znamená více kyslíku , a když váš mozek dostane více kyslíku , cítíte čilejší a čistou hlavou .

Při pečlivém plánování , můžete plně využít zdravotní výhody s vysokým obsahem proteinů a stále stavět vaše inteligence .