Low Carb Dieta ke snížení hladiny glukózy

Type 2 Diabetes je rostoucí problém , a mohou být často indikována vysokou úrovní hladiny glukózy v krvi . Strava s vysokým obsahem sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi atělo vylučuje inzulín na dopravu cukru do vašich buněk . Ale postupem času , pokud budete jíst příliš mnoho sacharidů,tělo může přestat reagovat na inzulín , a vaše hladina cukru v krvi může dostat vysoko. Nižší - carb dieta vám může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi . Potraviny pro Den

Jezte jen během dne. Čerstvé ovoce , zelenina a jednoduché mléčné výrobky jsou všechny, které jsou povoleny v malých porcích . Cokoliv vařené by mělo být vyhrazeno na večeři.

Začněte svůj den s kouskem ovoce. Čerstvé jablko jako snídaně může být velmi efektivní při dává vám energii pro celý den , spolu s vitální výživu .

Později v dopoledních hodinách mají malý protein jídlo jako šálek jogurtu s některými plody . Snažte se udržet cukr dolů .

V době obědů , mají další kousek ovoce , možná banán nebo hruška, nebo některé další plody .

Pro odpolední svačinu , má další malý protein jídlo , možná nějaký sýr ,proteinový koktejl , nebo tvaroh .

můžete se také zeleninu kdykoliv během dne. Cílem je, aby se vaše kalorií a celkově cukru nízká , a zvýšit svou bílkovin a vlákniny . Budete mít hlad během dne , ale po několika dnech vaše tělo se přizpůsobí . To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi od stouply příliš vysoká , a minimalizovat své požadavky na inzulín , což je hormon , který transportuje cukr z krve .


Potraviny na noc

V noci , zapněte svůj jídelníček . Místo toho, jíst malé množství jednoduchých jídel , budete mít velký , dobře připravenou večeři . To vám pomůže udržet váš metabolismus vysoká a pomáhají podporovat svalovou hmotu , a nakonec může pomoci snížit hladinu cukru v krvi .

Začněte jídlo s dobrým salátem , spousta čerstvé listové zeleniny. Následujte své salát s dobrým velikosti porce bílkovin . Steak , kuřecí maso, ryby, fazole a sýr jsou všechny příklady dobrých bílkovin . Vařená zelenina by měly být konzumovány další , chřest, mrkev, brokolice , atd Dokončit vaše jídlo se svými sacharidy : chléb , brambory , rýže, atd

Jíst vaše sacharidů po vašich zeleniny a bílkovin bude dělat dvě věci , které se mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi . První z nich je , že budete pravděpodobně téměř plný v době, kdy se k nim dostat , takže budete jíst méně . Druhým důvodem je , že se zpomalí rychlost absorpce , a hladina cukru v krvi nebude špice tolik.
Doplňky , které vám pomohou

První dodatek každý osoba by měla mít ve své stravě jepevná multivitamin . Mnoho živin se používá při řízení hladiny cukru v krvi , a proto je důležité, že nejste nedostatek některého z nich. Multivitamin by měl používat zdroje potravy , a obsahovat mnoho vitamínů a minerálů , jako je možné , stejně jako komplex TEĎ Multi- potravin.

Chrom jeminerál, který hraje velkou roli v řízení hladiny cukru v krvi . Doplnění s 200 mcg , jednou nebo dvakrát denně s jídlem , je skvělé, že vaše tělo řídí hladinu cukru v krvi .

Doplněk vlákniny je takéskvělý nápad. Jak máte více vlákniny ve vaší stravě , můžete absorbovat cukru ve vaší stravě pomaleji , a proto je hladina cukru v krvi bude snazší maintian . Psyllium husk je skvělým zdrojem vlákniny , které mohou být přidány do vašich proteinových koktejlů , nebo dalších nápojů. Pět g jednou nebo dvakrát denně, je skvělé, že pomáhá udržovat pravidelnost.