Fat odporu Diety

diety odpor tuku je založeno na konceptu , že hormony v našem těle kontrolovat naši hladinu tuků a naši chuť k jídlu . Dr. Leo Galland je tvůrcem tohoto typu diety . Galland je přesvědčen, že lidé, kteří následují jeho strava může zhubnout , snížit chuť na jídlo a podpořit spalování tuků tím, že obnoví přirozenou biochemie přes zvyšující metabolismus . Stage One

V první fázi , dietu bude pracovat na obnovení rovnováhy glukózy v krvi a snižuje zánět . Super potraviny , libové bílkoviny a spousta ovoce a zeleniny bude muset být spotřebováno během této části stravy . Ztráta tuku začne , atělo začne mít méně chuť na sacharidy . Jíst všech těchto zdravých potravin pomůže re -balance tělo chemie . První fáze může být obtížné na první, pro některé dietu , ale nakonec snazší .
Druhá etapa

V druhé etapě tuku odporu stravě , úroveň těla inzulín sníží se tak, žesubjekt bude mít větší toleranci k komplexních sacharidů . Dieta bude moci jíst větší množství potravin , teď , že úspěšně dokončili etapu jeden z tuku odporu stravy . Potraviny, které mohou být znovu zavedeny patří celá zrna , jako je chléb , těstoviny , hnědá rýže a ovesné vločky , stejně jako luštěniny , jako jsou čočka , arašídy a sóju .

Třetí etapě

i další potraviny budou povoleny ve třetí etapě z odporu obsahem tuků . Ačkoli pokyny pro dietní stále doporučují, aby dietu jíst velké množství zánětlivých snížení potravin , mohou dietu pomalu přidat další zdravé jídlo , které obsahují více celozrnných výrobků , jako jsou palačinky z lnu a bobule nebo vdolky , jako je například mrkev s rozinkami . Fáze tři stravy se zaměřuje na učení, jak udržet váhu jste ztratili během předchozích fází .
Co jíst a nejíst

dietu po tuku odolnost dieta je třeba se řídit pokyny , jíst potraviny, které jsou v každé fázi povoleny . Doporučené super potraviny obsahují některé ořechy, semena , nápoje , ryby , vejce a zeleninu . Ovoce a zelenina , které by měly být konzumovány patří třešně , pomeranče , grapefruity , jablka , brokolice, pórek , špenát a papriky . Ryby, které jsou doporučeny jsou jediný , losos , platýs a tilapie . Potraviny , které je třeba se vyvarovat během tuku odporu stravy jsou rafinovaných obilovin , kofeinu káva , cukr , alkohol a zpracované potraviny .