Jak může jíst zdravou &vyváženou stravu , aby vaše pleť zdravou
? Vaše kůže je váš největší varhany a chrání všechny ostatní orgány a tkáně , které leží pod ním. Je to takéčást, která je vidět na zbytku světa . Konzumace vyvážené stravy poskytuje suroviny , aby se vaše pleť zdravou a krásnou . Kůže anatomie
pleť chrání všechny vaše díly pod a také udržet tekutiny uvnitř . To také pomáhá regulovat tělesnou teplotu a ukládá málo tuku a vody . Kůže se skládá ze tří vrstev . Epidermis jevnější vrstva, která se zobrazí , dermis ve středu obsahuje krevní cévy , nervy a kolagenu , apodkoží obsahuje více kolagenu a tuku . Kolagen je důležitý pro zdravou kůži , protože to dává pružnost a pevnost .
Zdravá vyvážená strava
zdravá vyvážená strava obsahuje hodně ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , zdroje bílkovin , jako jsou ryby a mořské plody , libové maso , vejce , drůbež , mléko a mléčné výrobky , ořechy a semena , plus vody a zdravých nápojů . Je to také nízký celkového obsahu tuků , sodíku a nadměrné cukru . Konzumace stravy , jako to poskytuje živiny , které udržují pokožku . Vyhnout se vysokým obsahem cukru strava také pomáhá předcházet předčasnému stárnutí , v závislosti na Mayo Clinic .
Živiny pro vaši pokožku
Vaše pleť potřebuje tuky a bílkoviny udržovat je struktura , avitamin C nachází v ovoci a zelenině je nezbytná pro silné vysokou školu . Vaše kožní buňky využít glukózu , typ sacharidů , energie. Zinek a vitamíny A, D a E jsou nezbytné pro udržování kůže a hojení ran . Ovoce a zelenina obsahují rostlinné látky zvané fytochemikálie , které působí jako antioxidanty chrání pokožku před znečištěním a poškozením sluncem . Voda udržuje pokožku hydratovanou a jemnou .
Kůže - přátelské Foods
zdravá vyvážená strava obsahuje celou řadu potravin , ale některé konkrétní potraviny by mohly být zvláště přínosné pro zdraví pokožky , v závislosti na Mayo Clinic . Mrkev , meruňky a sladké brambory , stejně jako ostatní oranžové ovoce a zelenina , jsou bohaté na vitamin A. špenát , kapusta a další listová zelenina jsou bohaté na minerály a vitamíny A a C. Barevné bobule obsahují různé fytochemikálie . Ryby, jako losos , tuňák a pstruh je bohaté na dobré tuky tzv. omega - 3 mastných kyselin , a ořechy a semena obsahují mononenasycené mastné kyseliny a antioxidanty
.
