B - vitamíny s banány

Banány jsou plné přírodních cukrů , což jevýborným zdrojem energie . Každý banán obsahuje více než 20 procent svého příjmu doporučené denní vlákniny , a co víc , mohou vitaminy a minerální látky nalezené v banány pomáhá předcházet a léčit řadu nemocí , jako je anémie a útlumu . Mezi vitamíny a minerály obsažené v banány několik B vitamíny , důležité pro tvorbu červených krvinek a využití energie . Vitamin B6

Vitamin B6 , také známý jako pyridoxin , hraje roli v optimalizaci funkce mozku - vlivný ve výrobě nervových vysílačů . Pomáhá stabilizovat a zlepšit náladu tím, že pomůže produkci serotoninu . B6 také pomáhá zlepšit funkce imunitního systému a může snížit riziko srdečních onemocnění . Jedna střední banán obsahuje více než 21 procent doporučené denní příjem , nebo 0.433mg vitaminu B6 .
Vitamin B3

Také známý jako niacin , vitamín B3 je zodpovědný za pomoc nadledvinky produkují různé stres a hormony vázané na pohlaví . Vitamín B3 je také důležité pro krevní oběh a může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Jedna střední banán poskytuje 0.785mg vitamínu B3 , přes 4 procenta doporučené denní příjem .
Vitamin B2

Tam jemalé množství vitamínu B2 , nebo riboflavin , banány . Jeden středně velký banán obsahuje 0,086 mg vitaminu B2 , nebo jen něco málo přes 5 procent doporučené denní dávky . Vitamin B2 ,antioxidant , pomáhá výroby energie a chrání buňky těla před volnými radikály . Je také důležitý pro růst a produkci červených krvinek , stejně jako pomáhátělu využívat jiné vitamíny B .
Vitmain B1

střední banán obsahuje 0,037 mg vitaminu B1 , také volal thiamin . To odpovídá téměř 3 procenta doporučené denní dávky . Vitamin B1 pomáhá snižovat stres posiluje imunitní systém organismu a zlepšuje schopnost odolávat stresovým podmínkám . Je rovněž nezbytné pro produkci adenosintrifosfátu ( ATP ) , které jsou nezbytné pro metabolismus energie .