Jaké potraviny Pomoc se stresem

Pokud máte pocit, zdůraznil při práci , mohlo by to být něco, co pil . Podle příručky Stress Relief , kofein může pomoci zvýšit produkci stresu způsobuje hormon kortizol . Kromě toho , alkohol může být depresivní , pokud jsou konzumovány ve velkém množství , a cukr může nechat pocit vypustit po počáteční hodnoty . Pro boj s těmito účinky , jíst potraviny, které zmírnit stres , jako je zelenina , plody , kuřecí maso, krůtí a celozrnných výrobků . Zelenina

Zelená zelenina , jako je špenát , brokolice , kapusta , římský salát , růžičková kapusta , zelené papriky , hrášek a zelené fazole obsahují draslík a B - komplex vitamínů . Ty jsou důležité při tvorbě serotoninu , nálady - posílení chemické látky. V rozhovoru s trenérem a výživu Bob Greene , Dr. Rovenia Brock identifikuje cizrna a červené , oranžové a žluté papriky jako stres snižující potraviny, které obsahují vitamin A , vitamin C a kyseliny listové . To pomůže zvýšit energii a oživit buňky poškozené stresem .
Jahody

Borůvky obsahují vysokou koncentraci vitamínu C , vitamín E , mangan a vlákniny . Oni také obsahují antioxidanty, které pomáhají vaše tělo očistit sám nečistot a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu . Obsah vlákniny v borůvkách také pomáhá podporovat zdravé stolice . Jahody jsoudobrým zdrojem kyseliny listové , vlákniny draslíku , vitamínu C a manganu . Mají také živiny zvané fenoly , které mají protizánětlivý a pomáhat v boji proti rakovině . Ostružiny mají vlákna známý jako pektin - také nalezený v jablkách - , které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu
kuřecí a krůtí

kuřecí a krůtí může pomoci . Zbavte se stresu , protože oba obsahují tryptofan , což je esenciální aminokyselina, která reguluje fungování systému nervového , jako je odpočinek , spánek a odpočinek . Tryptofan také pomáhá regulovat chuť k jídlu a pozvednout náladu . Ačkoli tryptofan je také nalezený v červené maso , ořechy , semena a tuňáka , má vyšší koncentraci u kuřat a krůt a jezdrojem této ospalé , obsah cítí někteří lidé si po Dnu díkůvzdání jídlo .

Celá zrna

Celá zrna byly stále hodně pozornosti kvůli množství zdravotních výhod . Podle rady pro obiloviny Celý , celozrnných snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění , zlepšení kontroly hmotnosti a pomáhátělu udržovat zdravější krevní tlak . Některé běžné celá zrna hnědé rýže , ovesné vločky , celé oves a ječmen . Hnědá rýže jedobrým příkladem celého zrna , které mohou pomoci snížit stres , protože na rozdíl od bílé rýže , nezvyšuje hladiny cukru v krvi a způsobují výkyvy , které mohou přispět k vyšší úrovni stresu .