Způsoby, jak jíst mořské řasy &Kelp
Pravidelné složka v asijských diety , mořských řas je nabitý minerály , stejně jako vitamíny B - 1 , B - 2 a B - 12 . Vitamin B - 1 pomáhá s funkcí nervové a svalové tkáně , B -2, pomáhátělu vstřebávat železo a B - 12 podporuje zdravý nervový systém . Některé z mnoha výhod mořských řas patří posílení imunitního systému , zvýšení energie a poskytuje jód , který podporuje funkci štítné žlázy , která reguluje metabolismus každé buňky v těle . Některé z nejpopulárnějších mořských řas jsou řasy , nori , dulse , Arame a wakame , a mohou být konzumovány v mnoha ohledech . Sushi s Nori
Nori ječerný obal , který jste mohli vidět v sushi . Dobrým zdrojem vitaminu C , nori je nízký obsah sodíku a tuku a neobsahuje žádný cholesterol . Kromě toho, že sushi , můžete šířit paštika na listu nori , dehydratovat jej po dobu 24 hodin a jíst na svačinu .
Klipart řasy v Saláty a polévky
Kelp má vysoký obsah jódu . Jednoduchý způsob, jak zahrnout jódu ve stravě je přidat řasy do salátů a polévek . Díky své pikantní chuti , řasy, pomáhá dodat chuť do těchto pokrmů . Někteří lidé těšit na nudle jídlo připravené z řasy nudlemi .
Japonští vědci identifikovali pigment v hnědé řasy s názvem fucoxanthin , která pomáhá při hubnutí . Krysy uvedené fucoxanthin ztratili až 10 procent své tělesné hmotnosti , a to především z břicha .
Dulse do salátů , pyré a Paštiky
dulse jeuniverzální z mořských řas , které koření se saláty , kaše a paštiky . Extrémně vysoký obsah vitamínů B - 6 a B - 12 , stejně jako železa , fluoridů , draslík a mnoho dalších minerálů , dulse je relativně nízkým obsahem sodíku . Tak to jezdravý způsob, jak dodat chuť k jídlu. Aby to bylo křupavé , dehydratovat ji na 108 F po dobu 24 hodin .
Arame Nudle
Arame je bohatá na vlákniny , nízký obsah kalorií a sodíku , adobrý zdrojem vitaminu a , vápníku a hořčíku . Arame nudle se používají k výrobě salátů , které mohou zahrnovat mrkev , celer a cibuli , stejně zálivka . Můžete také hodit Arame nudle do dušenou zeleninových jídel .
Klipart Wakame v polévkách
bohatá na hořčík , s vysokým obsahem draslíku a dobrým zdrojem vlákniny , wakame dodává chuť do polévky . Jedná se o malé kousky zeleně , které se vznášejí v japonské miso polévky . Můžete učinit Wakame do uvařené polévky a nechte ji vsáknout , dokud se rozšiřuje do silných pramenů zeleně .
