Přírodní způsoby, jak se vypořádat s nadýmáním

Ve většině případů , flatulence je způsobena neschopností trávicího systému , aby rozebrat některé potraviny . Sacharidy v potravinách , jako je zelí , brokolice a banány jsou obtížně metabolizovat , a to je důvod, proč tyto potraviny mohou způsobit nadýmání . Nadýmání může být rovněžvýsledkem své stravovací návyky - jako je jíst příliš rychle - tak vzít v úvahu celé své stravovací rutiny , když se snaží zbavit této otravné stavu . Příjmu potravy

Než budete moci přirozeně vypořádat s nadýmáním , budete muset zjistit, jestli je tojídlo, které jíte , který je příčinou nadýmání . Abychom pochopili, příjem potravy , po každém jídle zapsat potraviny, které jste jedli a složky, které byly v každé položce potravin . Věnujte pozornost , když se vyskytne vaše nadýmání nejčastěji . Pokud zjistíte, že jste kolem plynu brzy po jídle určité potraviny, jako otruby , kávy a brokolicí , odstranit ty potraviny ze svého jídelníčku , snížit spotřebu nich, nebo nahradit jiné potraviny, na jejich místo .
Přírodní Kuchyňské léčiva

Pokud nechcete , aby vystřihnout určité potraviny ze svého jídelníčku , zkuste použít nějaké přírodní prostředky, potraviny , které byste měli být schopni najít ingredience pro ve své vlastní kuchyni . Zkuste míchání šťávu z jednoho citronu se stejným dílem vody a půl lžičky jedlé sody . Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu C , stejně jako sladké papriky a pomeranče , může také snížit produkci plynu . Dejte si pozor na vitamin C ve formě tablet , ovšem; to může skutečně mít opačný efekt . Dýně je další jídlo, které může uklidnit žaludek a snížit nadýmání; můžete péct to , pára , nebo jej použít jako hlavní složka v polévce .
Natural Herb a koření opravné

Byliny a koření jsou také známé ke snížení nadýmání . Nejúčinnější koření jsou kopr , bazalka , rozmarýn , kurkuma , koriandr , kardamom a hřebíček , zatímco nejúčinnější byliny jsou máta peprná , fenykl , kmín a anýz . Můžete vytvořit čaj z těchto bylin tím, že prostě drcení je, a staví je do dna šálku , nalil vařící vodu nad nimi a umožňuje směs na strmé po dobu několika minut . Zkuste přidat koření na potraviny , které znáte , aby vám nadýmání .
Stravovací návyky

Vaše stravovací návyky mohou také určovat množství nadýmání máte . Když jíte , konzumovat jídlo pomalu; rychleji budete jíst , tím větší šanci na vašich polykání větší kousky jídla, které vstoupí do vašeho střeva nestrávené . Jíst pomalu bude také snižovat dechovou frekvenci a množství vzduchu , které lze získat uvnitř vašeho žaludku a vyhnat do konečníku . Doporučuje se také , že budete jíst sedět zpříma . Když jsou sklopná nebo slouching , trávicího ústrojí ohyby , které dělá to obtížný pro jakékoliv plyny , které dělají dostat do žaludku uniknout vzhůru .