Jak zvýšit oxidu dusnatého v těle

Oxid dusnatý jemolekula, která říká, buňky v těle , co dělat . Oxid dusnatý pomáhá imunitní systém , zlepšuje kvalitu spánku , snižuje zánět , zvyšuje sílu a zvyšuje uznání smel . Můžete zvýšit produkci oxidu dusnatého v těle a zvýšení komunikaci buněk ve vašem těle . Věci, které budete potřebovat
Cvičení závaží
Potraviny obsahující oxid dusnatý
doplňky oxidu dusnatého
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení s činkami nebo spuštěním . Když cvičíte , oxid dusnatý se uvolňuje do těla . To se děje proto,podšívka ve vašich tepnách uvolnění oxidu dusnatého do krevního oběhu k rozšíření krevních cév , takže vaše srdce může čerpat více krve do svalů .
2

Jezte potraviny , které obsahují aminokyseliny L - arginin a L - citrulin . Tyto aminokyseliny proměnit oxidu dusnatého v trávicím systému . Potraviny , jako jsou ořechy , mléčné výrobky a maso tvoří citrulin v trávicím systému, který se obrátil zpět do arginin . Arginin se obrátil zpět do dusnatého . Jíst potraviny, jako je ovoce , česnekem a vitamíny C a E chrání enzymy a oxidu dusnatého v těle . Oxid dusnatý netrvá dlouho v těle , takže je rozumné jíst potraviny, které neutralizují okolní kyseliny , které pomáhají pobyt oxidu dusnatého v těle delší . Antioxidanty v ovoci také pomáhá chránit oxid dusnatý .
3

Vezměte dusnatého doplňky oxidu s L -argininu a L - citrulinu zvýšit své dusičné hladiny oxidu . Tyto doplňky zkrátit dobu zotavení svalů , stejně jako se zabránilo nahromadění kyseliny mléčné . To je nejlepší , aby se dusnatého doplňky oxidu před spaním , takže to bude vstřebává lépe .