Fakta o jídle a Výživa pro děti

Výživa , nebozdravotní hodnotu potravin , jesložité téma , ale jedůležitý pro děti rozumět . Mezi potraviny , které jedí působí jako palivo pro jejich těla a mysli , takže potřebují stálý přísun zdravých potravin cítit a provádět jejich nejlepší . K tomu, aby děti , aby zdravá rozhodnutí , které je třeba pochopit některé základní fakta o potravinách a výživě . Snídaně je důležité

Snídaně jepříležitost pro děti natankovat své tělo po dlouhé noci bez jídla . Snídaně dává dětem více energie , které jim mohou pomoci soustředit a lépe ve škole , zdravější volby potravin po celý den a udržet si zdravou váhu . KidsHealth.org říká, že jakákoliv snídaně je lepší než nic , alezdravá snídaně , která obsahuje libové bílkoviny a komplexní sacharidy (tj. mléko a obilné nebovafle s arašídovým máslem ) poskytuje dětem s potřebnými vitamíny a minerály , které nemohou být provedeny v zbytek dne je jídlo .
zůstali hydratované

Více než polovinu hmotnosti těla pochází z vody . Téměř všechny funkce v těle závisí na vodě , stejně , dostat dostatek kyslíku k trávení potravy . Tělo získá tuto vodu ze všech kapalin děti pít , stejně jako potraviny s vysokým obsahem vody , jako jsou okurky a melouny . Popíjení vody po celý den a pít více při pocení , nebo pokudje teplé počasí může pomoci dětem vyhnout se dehydrataci , která může vést ke stagnaci .

Vynechávání jídel ješpatný nápad

Existuje celá řada důvodů, proč děti přeskočit jídla , včetně nedostatku času k jídlu (zejména v noci ) , touha zhubnout , a přesvědčení, že v případě, že vynecháte jídlo , které můžete jíst , co chtějí na ten příští . Vynechávání jídel není pomoci dětem zhubnout a může způsobit, že se takový hlad, že se přejídat nebo se špatné volby potravin na dalším jídlem . Je to také zbavuje jejich těla paliva , které potřebuje k výrobě energie , což může způsobit, děti cítit unavení nebo dokonce nemocní .
Kofein může býtzklamání

Kofein je stimulant , který lze nalézt v mnoha potravinách a nápojích , jako je čokoláda a mnoho sodovky . Malé množství kofeinu může dát dětem dávku energie a bdělosti , podle KidsHealth.org , ale tyto nárůsty jsou krátkodobé . Příliš mnoho kofeinu může mít děti nervózní , přimět je, aby se problémy se spaním , a může dokonce vést k nevolnosti a bolesti hlavy . Kofein působí také jako diuretikum , což znamená, že způsobuje, že tělo ztratí vodu , což ztěžuje , aby zůstali hydratované .