Jak zvýšit váš metabolismus pro Teenager

Metabolismus jerychlost , při které naše tělo proces potravin, podle Life Mojo . S přibývajícím věkem jejich metabolismus se zpomaluje . Je to důležité pro dospívající cvičit efektivní výživu nyní pomáhají udržet jejich metabolismus se s přibývajícím věkem . Volby dospívající " nyní může ovlivnit je pro zbytek svého života . Tak jak se dospívající urychlit nebo zvýšit svůj metabolismus a dělají dobré zdraví volby teď ? Řada kroků je udržet váš metabolismus a vaše riziko dalších komplikací dolů . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

cvičení pravidelně . Zapojte se sportem ve škole nebo ve vašem okolí . Cvičit svého sportu každý den - nebo se podílejí na činnostech , které zvyšují srdeční frekvenci - pro alespoň jednu hodinu urychlí váš metabolismus . To podporuje svaly spalovat kalorie , takže se můžete sami po náročném tréninku opravit , podle Life Mojo .
2

Jezte malé, ale častější jídla . Zobrazit jako série občerstvení na rozdíl pouhých tří velkých jídel denně . Udržet své tělo trávení potravy a spalování kalorií po celý den bude trénovat , aby to metabolizovat rychleji . Je metabolizuje menší , konzistentní množství potravin rychleji než velké , řídké množství potravin , podle Life Mojo .
3

jíst brzy . Podle Life Mojo , výzkum ukazuje, že můžete přijít o značné množství hmotnosti udržet vaše jídlo brzy . Snídaně na 7 nebo 8 hodin ráno před školou , dopolední svačinu v 10 nebo 11 hodin , lehký oběd v poledne , nebo třináct hodin , mid - odpolední svačinu na 3 nebo 4 hod. a lehkou večeři v osmnáct hodin Nechoďte spát s nestrávené potravy . Většina lidí hořet velmi málo kalorií, zatímco spí , takže všechny potraviny zůstane v žaludku, je pravděpodobné, že se promění v tuk .
4

jíst dostatek vlákniny . Vlákno udržuje váš systém pravidelné aproces trávení efektivní a rychlé . Pomáhá kontrolovattělo svou váhu a udržet hladinu cukru dolů , podle Life Mojo . Jezte ovoce , oves a rýže , celozrnné potraviny a další pro vaše výplně vlákniny .