Nutriční hodnota Ranch Dressing

Ranch oblékání je často používán jako salát atmosférické , koření a látka zvýrazňující chuť v různých potravinách . Je to jeden z nejčastějších salátové dresinky jsou k dispozici na restaurace menu spolu s Caesarem , tisíce ostrov a italsky . Jeho složky běžně zahrnují podmáslí , kysanou smetanu , majonézu , zelená cibule , petržel a česnek a cibule prášek . Variace na ranč dresink patří slanina , med hořčice , okurky , kopr , a jihozápadní , jen abychom jmenovali alespoň některé . Kalorie

Jednu polévkovou lžíci typický ranč dresink obsahuje 71 kalorií a 1/4 šálku obsahuje 286 kalorií v průměru . Kalorický příspěvek od ranči oblékání přidává rychle , pokud části , nejsou pečlivě monitorovány .

Všechny nutriční hodnoty kalorií , tuků , nasycených tuků a sodíku , které jsou uvedeny v tomto článku byly získány z www.mypyramidtracker.gov .
Fat

Jednu polévkovou lžíci ranč dresink obsahuje 7,7 g celkového tuku a 1,1 g nasycených tuků , což znamená, žecelkem 89 procent kalorií ve typický ranč dresink mix pocházet z tuků . Jedna čtvrtina šálek ranč dresink obsahuje 31 g tuku a 4,5 g nasycených tuků . Aktuální doporučení naznačují náročné ne více než 20 až 35 procent z celkových kalorií z tuků a 10 procent z celkového počtu kalorií z nasycených tuků . Pokud celkový obsah tuku a nasycených tuků překročit tyto hodnoty v pravidelných intervalech , které zvýší zdravotní rizika obezity , cukrovky , srdečních chorob a některých typů rakoviny .

Další živiny

příspěvky , že další živiny , jako je vápník , vitamin A a C , železa a vitamínů skupiny B tvoří na ranč oblékání je zanedbatelný . Jednu polévkovou lžíci ranč dresink neobsahuje 173 miligramů sodíku a 1/4 šálku ranč dresink obsahuje 693 mg . American Heart Association doporučuje omezit příjem sodíku na 2300 mg denně .
Nižší verze

Jedna polévková lžíce se sníženým obsahem tuku ranč dresink obsahuje 24 kalorií , 2,1 g tuku , a 0,3 g nasycených tuků a 153 mg sodíku . Jedna čtvrtina šálek sníženou ranč dresink obsahuje 96 kalorií , 8,6 g tuku a 1,3 g nasycených tuků a 626 mg sodíku . Jednu polévkovou lžíci tuku bez ranč dresink obsahuje 18 kalorií , 0,4 g tuku a 0,1 g nasycených tuků a 165 mg sodíku . Jedna čtvrtina šálek sníženou ranč dresink obsahuje 71 kalorií , 1,8 g tuku , 0,3 g nasycených tuků a 660 mg sodíku .
Nutriční Zdraví

Porovnání ranč oblékání etikety potravin a dělat informovaná výběry mohou využít vaše srdce a váš pas . Výběrsnížena nebo bez tuku verze této populární chuť může výrazně snížit zpět na výši prázdných kalorií tento oblékání nebo koření přispívá . Široká škála značek existují , takže najít chuť, která je chutné by neměla býtodstrašující . Velikosti porcí jsou rozhodující , pokud jde o tuk , takže měření jednotlivci by měli znát svá měření . Jedna polévková lžíce se rovná velikosti palce špičky a 1/4 šálku se rovná velikosti golfového míčku . Je důležité, aby lidé pochopili, žeobsah sodíku ranč dresink zůstává nezměněna i přes snížení kalorií , tuku a nasycených tuků .