Vitamíny pro batole Stage

Rodiče a vychovatelé pro batolata lze snadno říci, jak těžké to může být přemluvit vybíravé maličké do jíst nutričně nabitý jídla . Batolata , děti ve věku 1 až 3 , jsou neustále v pohybu a začít rozvíjet silné názory o tom, co chtějí dělat a jíst . Oni potřebují hodně energie - a správné množství vitamínů a minerálů - růst silné a zdravé , ale jejich žaludky nemůže držet velké objemy . Z tohoto důvodu , se zaměřením na nejkritičtější živin může býtdobrá strategie . Některé z nejdůležitějších vitamínů pro batolata jsou vitaminy A, C , D aB komplex , podle HealthyVitaminChoice.com . Vitamíny nejsou minerály , a oba jsou nezbytné pro dobré zdraví . Ujistěte se, že výzkum vhodných minerálních úrovně pro vaše batole , stejně . Doplňky mohou být nezbytné , a to zejména pro mlsný jedlíky . Promluvte si se svým pediatrem a výzkumných možností dobře . Vitamin

Vitaminlze nalézt ve žluté a oranžové ovoce a zelenina, ( jako jsou papriky , rajčata , mango a meruňky ) , mléčné výrobky , tmavě zelená zelenina , játra . Tento vitamin je důležitý pro zdravou kůži , zrak , vývoj buněk a posílení imunity , podle HealthyVitaminChoice.com .

Podle amerického ministerstva zemědělství ( USDA ) , doporučené denní dávky ( RDA) vitamínů pro děti ve věku 1 až 1 300 ? g za den , s horní hranicí 600 ? g . Standardní měření pro vitamin A je \\ " ? G , \\ " a bude jako taková uvedena na vitaminových doplňků a výživy štítky .
Vitamin C

Vitamin C jenezbytný vodě rozpustný vitamín, který nemůže být uložen v těle , a proto je třeba doplnit z vnějších zdrojů, na pravidelném základě , podle USDA . Vitamin C je možné nalézt v citrusových plodů , plody , ovocné šťávy , brambor a zeleniny , za předpokladu, že zelenina se nevaří , až velmi měkké .

HealthyVitaminChoice.com uvádí, že tento vitamín je důležitý pro zdravé kosti , růst tkání , funkce imunitního systému a pomáhá hojit rány . Podle USDA ,RDA vitamínu C pro děti ve věku 1 až 3 je 15 mg denně , s horní hranicí 400 mg .
Vitamin D

Jeden úžasný rys lidského těla je to, že mohou syntetizovat svůj vlastní vitamin D. slunečního světla na kůži se dát tělu, co potřebuje k výrobě tohoto esenciální vitamin. Nicméně , to může být obtížné, pokud vaše dítě kůže musí být zakryty , aby se zabránilo spálení sluncem , nebo v zimě , kdy jsou děti, nikoli mimo , jak často a kdy jsou , že jsou svázaný . Podívejte se na vitamin D obohacené výrobky (například mléko , sýr a jogurt ) , a tučných rybách (např. losos , tuňák , makrela a sardinky ) .

Vitamin D je nezbytný pro zdravé kosti a zuby , a je nutné pro funkci ledvin . To je také nejdůležitější v absorpci a metabolismu vápníku a hořčíku , pro vstřebávání zinku , železa , fosforu a dalších minerálů , a pro asimilaci vitamínu A , hlásí HealthyVitaminChoice.com .

USDA RDA pro vitamin D pro batolata je 5 ? g za den , s horní hranicí 50 ? g .
B komplex

Jednou si myslel , že jejediný vitamin ,B komplex je skupina vitamínů rozpustných ve vodě , známých jako B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( kyselina pantotenová ) , B6 ( pyridoxin skupina) , B7 ( biotin ) , B9 ( kyselina listová ) a B12 ( kobalaminy ) . B vitamíny - zejménaB6 zásadní - lze nalézt v avokádo , banány , ryby , játra , pšeničné otruby, meloun , zelí , mléko, vejce a obohacené obilí , podle HealthyVitaminChoice.com

B6 je . zvláště důležité pro batole fázi , protože to je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a protilátek ( nezbytné pro imunitní systém ) ,metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků , při syntéze nukleových kyselin , a pro absorpci zinku a B12 .

USDA RDA pro vitaminy B jsou následující : B1 ( thiamin ) má RDA 0,5 mg a horní hranicí , která není usazena . B2 ( riboflavin ) má RDA 0,5 mg a horní mez , která dosud nebyla stanovena . B3 ( niacin ), má RDA 6 mg a horní hranice 10 mg . B5 ( kyselina pantotenová ), má RDA 2 mg a horní hranicí , která nebyla stanovena . B6 ( pyridoxin skupina) má RDA na 0,5 mg a horní hranicí 30 mg . B7 ( biotin ) má RDA 8 ? G a žádný stanovený horní limit . B9 ( kyselina listová ), má RDA 150 ? G a horní mezí 300 g ? . B12 ( kobalaminy ) má RDA 0,9 ? G , a ne založena horní hranice .

Nebyla stanovena horní hranice vitamín , to je nejlepší omezit příjem na potravinové zdroje .