Přírodní způsoby, jak zvýšit HGH
Podle Mike Adams , zakladatel a redaktor NaturalNews.com a známý na internetu jako zdraví Ranger , nejlepší způsob, jak zvýšit lidské hladiny růstového hormonu přirozeně v těle je přes silový trénink , stravu , adekvátní spánek a udržování úrovně napětí v check.HGH jeaminokyselina spojená s anti-aging a zvýšení svalové hmoty , mimo jiné . Syntetické HGH záběry nebo doplňky jsou drahé a nejsou tak účinné , jak vytvářet svou vlastní HGH přirozeně . Správné cvičení Program
Adams říká, žečíslo 1 způsob, jak přirozeně zvýšit úroveň HGH v těle je přes silový trénink vysoké intenzity : " Je to ještě jeden dobrý důvod, proč začít program silového tréninku , a neznamená to, že budete muset vstoupit do posilovny nebo začít čerpat váhy , a to buď . můžete si fantastický , vysoce intenzivní trénink pomocí nic jiného, než své tělo a podložky na podlahu . " Doporučuje se dozvědět více o " trénink tělesné hmotnosti ", která používá své vlastní tělo jako hmotnostních --- bez posilovny potřebné . Některá cvičení se podílejí na výcviku tělesné hmotnosti jsou shybů , kliky a sit-ups .
Clean Dieta
Podle Adamse , vytváří svůj vlastní HGH je " dosaženo vyhnout se všem zpracované sacharidy a rafinovaných cukrů , jíst superfood doplňků jako spirulina a chlorella , pití nic jiného než čistou vodu , a zapojit se do nejméně dvě hodiny tělesné výchovy každý den .
Správa stres
udržujte hladinu HGH snížením množství stresu ve vašem životě . Adams říká, že "tělo v neustálém stresu zažije pokles produkce HGH . " Zkuste meditaci , jógu , pilates , běh nebo prostě smích , jak snížit stres .
plný noční spánek
adekvátní spánek může udržet hladinu HGH nahoru . Mnoho lidí se nedostane doporučené osm hodin spánku každou noc , s některými dostat co nejméně čtyři nebo pět hodin . Vzhledem k tomu, vaše tělo produkuje HGH ke konci spánkového cyklu , můžete snížit své produkci HGH , pokud nechcete spát plnou osm . Pokud máte problémy se spánkem , vypněte televizi a počítač hodinu před spaním a vytvořit noční rituál pro zrušení .
