Seznam Black -barevné potraviny

na výživu a dietitians často radí lidem , aby zahrnoval potraviny ve stravě , které jsoubarvy duhy . To je vzhledem k vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek v nich . Ačkoliv černá není jedna z barev duhy , neznamená to, potraviny tohoto odstínu jsou nezdravé . Ve většině případů , ale stále nabízejí živiny balené úder . Černé fazole

Černé fazole spadají do kategorie luštěnin . Stejně jako všechny ostatní formy luštěnin , tito mají semena , která jsou aktuální fazole a strukturu lusk je obklopuje . Černé fazole dělají dobré přírůstky do polévek , salátů , hýbat hranolky a může být také snědli sami . Z nutričního hlediska , černé fazole jsouelektrárna . Nejen, že jsou s vysokým obsahem železa , bílkovin , draslíku , hořčíku a kyseliny listové , ale jsou také přeplněný vlákniny . Podle MayoClinic.com ,as vysokým obsahem vlákniny je prospěšná k prevenci takových podmínek, jako je cukrovka a srdeční choroby .
Sezamová semínka

Sezamová semínka přijít v bílém a černé odrůdy , z nichž oba mají nutriční přínos, a mohou být použity v různých aplikacích . Japonské steak domy se často používají černé sezamová semínka v některých salátů , a zdobení sushi a rohlíky . Vápník je živina, typický pro silné kosti a zuby . Podle přírodní medicíny Digest ,jeden gram černých sezamových semínek obsahují zhruba 85 mg vápníku . Kromě toho; mají vysoký obsah fosforu , vlákniny , bílkovin a železa .

Kávová zrna

Kávová zrna samy o sobě nejsou spotřebovány , aletekutina vytvořená z nich je . Káva je vysoký kofeinu , který zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje hladinu energie . To je špatná zpráva , pokud budete pít nadměrné množství , ale káva má světlou stranu . Podle Harvard Medical School , káva s vysokým obsahem antioxidantů , které mohou snížit vaše riziko rakoviny jater a diabetes . Trpíte-li vedlejší účinky kofeinu , jako je nervozita, chvění nebo podrážděnost , vyberte si bez kofeinu verzi .
Chocolate

Čokoláda je černá a často neznámé všeobecného přesvědčení , je velmi hořká v rawest formě . Cukrárny , například , se cukr přidal k nim zvýšit sladkost a chuť . Pure, syrové čokolády prodávané v zdravé výživy a speciálních prodejnách , je velmi černá a hořká . Podle Cleveland Clinic , čokoláda obsahuje flavonoidy , které mají pozitivní vliv na krevní tlak , cholesterol a krevní zásobení mozku . Pokud nemůžete najít syrové čokolády , držet se nejtemnější různých možných .
Nori listy

Nori jemořská zelenina propagován jako obal pro sushi v japonské kuchyni . Pokud je připraven v rolích , nori listy vyspat z bytu akombinace ryb , zeleniny a rýže dostane umístěn na vrcholu . List je pak srolovat , nakrájíme na kousky a sloužil . Z nutričního hlediska , nori je především jód s vysokým obsahem bílkovin a stopových prvků , .