Potravinové zdroje minerálů

Minerály jsoudůležitou součástí stravy , a jsou nejlépe vstřebává , když byl spotřebován v potravinách, které jíme , spíše než brát jako doplněk . Význam

Podle CNN.com , naše těla vyžadují alespoň 15 minerálů , aby bylo možné správně fungovat .
Funkce

Minerály pomáhají budovat a posilovat kosti , prevenci zubního kazu , a regulují pohyb tekutiny dovnitř a ven z buněk v našem těle .
Typy

druhů minerálů jsou : vápník, chrom , hořčík , fosfor , měď , iodnine , fluorid , železo , selen , mangan , molybden , zinek , chlorid , draslík a sodík
Sources
<. br>

mléko a dárky zelená , listová zelenina poskytují vápník . Molybden , fosfor a hořčík se nachází v luštěninách . Maso obsahuje chrom, železo , zinek a měď . Jód se nachází v mořských rybách . Celá zrna poskytují mangan
Varování

Konzumace příliš mnoho minerálů, může být škodlivé .; ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, pokud máte obavy o nedostatku minerálních látek .