Španělská rýže Nutriční informace

Španělská rýže jespolečná příloha k tex-mex jídel a je populární v jihozápadních Spojených státech . Tato varianta rýže kombinuje několik složek , včetně bílé rýže , rajčatový protlak a cibulí a vřelo v rostlinném oleji a vodě . I kdyžjídlo obsahuje mírné množství tuku ,sacharidů a kalorické hodnoty jsou vysoké . Španělská rýže je ve skupině zrna na oddělení Spojených států zemědělství ( USDA ) potravinové pyramidy , a jedna porce je osm uncí. Kalorie

španělská rýže materiál 300 kalorií v jedné porci , s 40 kalorií z tuku . Celkový obsah tuku je 4g , z toho 0,5 g jsou nasycené tuky . Vzhledem k tomu,kalorický obsah je více než pro většinu příloh , je todobrý nápad konzumovat rýži s jídlem , který je jinak nižší obsah kalorií .
Sacharidy

Španělská rýže je škrobová , s 61 g sacharidů --- více než 20 procent denní doporučené hodnoty . Kromě toho tato příloha dodávky 3g vlákniny a 6 gramů cukrů .
Sodíku a cholesterolu

Ačkolivýhřevnost španělské rýže je relativně vysoká , jesrdce zdravé potraviny , podle American Heart Association . Rýže neobsahuje cholesterol a každou porci materiál 410 mg sodíku , nebo 18 procent doporučené denní maximum 2300 mg .
Vitamíny a minerály

Španělská rýže obsahuje skromný 29 mg vitamínu C , ale jedobrým zdrojem vitamínu A. Připravené s bílou rýží , misky dodává 50 mg vápníku a 4 mg železa .
Návrhy

Protožejediná porce španělské rýže dodává významné množství kalorií , možná budete chtít konzumovat pouze poloviční porci . Máte-li nahradit hnědé rýži bílou při přípravě pokrmu , můžete zvýšit vitamíny a živiny . Před vařením Zkontrolujte datum exspirace na rýži .