Zdravá strava pro astmatiky

Astma jeonemocnění, které způsobuje dýchací cesty v plicích " k jejich zablokování . Obvykle je to proto, že výskyt alergenů , které způsobují přehnané reakce v těle . Potravinové alergie a přísady mohou podporovat astmatické záchvaty . Změnou svého jídelníčku a stravovacích návyků , můžete snížit příznaky astmatu . Potraviny Eliminace Dieta

Tím, že konkrétní potraviny ze svého jídelníčku , můžete určit, zda trpíte potravinovou alergií . Mnohokrát , krevní a kožní testy nedokáží určit, potravinové alergie . Jediný způsob, jak být jisti, je jít na tuto dietu . Napište na jídlo deníku všechno, co konzumují v daný den . Mléčné výrobky, lepek , kvasnice a kukuřičný sirup jsou obvyklé viníky . To chvíli trvá, než se tyto potraviny z vašeho systému , tak odstranit každý z nich po dobu nejméně jednoho měsíce . Zkontrolujte, zda všechny štítky potravin . Lepek a kukuřičný sirup jsou téměř cokoliv zpracované . Zdržet jídla rychlého občerstvení nebo jídlo, nemusíte připravit sami . Když vaše astmatické záchvaty začínají ustupovat , poznamenejte a poraďte se s lékařem .
Dieta

Jezte stravu plnou čerstvého ovoce , celozrnných výrobků , zeleniny a bílkovin . Začlenit česnek a cibuli do jídla . Obsahují kvercetin a hořčice oleje , které inhibují enzym , který pomáhá uvolňování zánětlivých chemikálií . Při konzumaci plynujících potraviny, jako luštěniny , brokolice a květák buďte opatrní . Zemní plyn může vyvíjet tlak na bránici , která zhoršuje příznaky astmatu . Když jíst sacharidy , ujistěte se, že jsou odrůdy celozrnným , jako je hnědá rýže , celozrnný chléb , rýže, těstoviny a pohanky. Správné komplexní sacharidy pomáhají udržovat normální hladinu krevního cukru .

Stravovacích návyků

Lidé s astmatem by měli jíst pět malých jídel po celý den . Těžká jídla způsobují dušnost , který klade větší tlak na bránici . Mít zdravé jídlo v dopoledních hodinách , jako je pohanka palačinky s ovocem . Užijte si svačinu hummus a celozrnný pita čipy nebo jablko . Jezte plnění oběd z ryb a libového masa . Vždy mají spoustu zeleniny s jídlem .

V odpoledních hodinách , jíst jinou svačinu ovocný salát . Na večeři může zahrnovat krůtu nebo ryby . Zdržet se jíst studená jídla nebo pití ledové studené nápoje . Za studena může způsobit průdušek jít do křeče .