Jíst zrychlit váš metabolismus

Jíst , aby urychlily váš metabolismus je snadná . Nicméně, to neníoprava všech; Nepředpokládáme, že právě tím, že mění své stravovací návyky , budete moci jíst vše v dohledu . Clean Up vaše jídlo

odstranit zpracované potraviny ze svého jídelníčku . Pokud to bylo v hotovém balení , zpracovány , zmrazeny , připravené s přísadami nebo z koncentrátu , umístěte jej ze svého jídelníčku . Odstranit , nebo výrazně omezily ,množství chleba a pečiva , které jíte . Střídavě , jíst jen celozrnný chléb .
Přečtěte si štítek

Přečtěte si etiketu vše, co budete jíst . Podívejte se na velikosti porce a počet porcí v balení , může nebo obal . Zatímcoznačka může říct, že jsou jen 100 kalorií v jedné porci , může tam být dvě až čtyři porce v balíčku . Zvažte, jaké procento kalorií pochází z tuků . Jedním z nejvíce zavádějících věcí na etikety potravin je často , kolik tuku v potravinách . Nejlepší způsob, jak zjistit , kolik tuku budete užívat v , je podívat se na kalorií z tuku - jsou uvedeny na pravé straně kalorií v jedné porci . Snažte se udržet tukových kalorií na méně než 30 procent z celkového počtu kalorií v jedné porci . Dalším významným faktorem , aby zvážila , když budete jíst zrychlit váš metabolismus je sodík; aby váš příjem sodíku na asi 1800 mg nebo méně .
jíst pětkrát až šestkrátden

Chcete-li opravdu vám metabolismus jít , jíst několik malých jídla po celý den . Nikdy byste neměli mít opravdu hlad , protože jste jedli na pohonné hmoty vaše tělo , ne jen krmení sami . Experimentovat s množstvím bílkovin, tuků , sacharidů , sodíku a dalších živin zjistit, co pracuje pro vás . Nenechte usnout na vavřínech v jídle , protože budete muset změnit se často pro dosažení nejlepších výsledků . Kromě toho , že změníte stravovací návyky , je třeba vykonávat stejně .
Doplňky a další

Nenechte se chytit do Dodatku humbuk , nebo nejnovější výstřelek stravy . Celkem deprivace nefunguje ani , jak si může skutečně skončit vás zbaví vaše tělo z dalších životně důležitých živin a zároveň se snaží vyhnout se věci, jako sacharidy . Nech si to jednoduché . Vitamíny jsou nezbytné , aby pomohla zajistit, že jste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje .