Nutriční informace na vaječné bílky

Vaječné bílky se staly populární v průběhu let , jak lidé stále více zdraví při vědomí . Vaječné bílky jsou baleny se spoustou výživy , ale jsou bez cholesterolu a tuku , že tolik lidí se vyhýbá . Vaječné bílky mohou být podávány v mnoha ohledech , jako jsou míchaná , vařená nebo smažená . Nicméně se vám líbí vaše bílky , budezdravotní hodnotu tam . Proteiny

Vejce jsou populární, protože množství bílkovin , které mají. A většina z proteinu mají se nachází v bílku , nejho . V jedné velké vejce , bílky se 4 g bílkovin . V jednom šálku vaječných bílků , tam je přibližně 26 g bílkovin . Protein je důležitý pro stavbu a údržbu svalů a tkání .
Nerosty

Vaječné bílky jsou vysoko v fosforu , sodíku a draslíku . Tyto minerály jsou zapotřebí v těle mít zdravé kosti , zuby , nehty a vlasy . Draslík je obzvláště dobré pro nervový systém , který pomáhá při stresu a úzkosti . Draslík také napájí přímo do svalů , pomáhat jim s pevností .

Vitamíny

Vaječné bílky jsou vitamin B6 a B12 , riboflavin a kyseliny listové . Riboflavin ( také známý jako vitamín B2 ), pomáhá tělu v tom, že správný růst buněk a funkci a dává tělu energii . Riboflavin je třeba ve velmi malých dávkách , aby se dosáhlo jeho výhod. Kyselina listová ( také známý jako vitamin B9 ), je důležité pro zdraví srdce , funkce buněk a udržování buněk , jakož i správnou funkci metabolického systému . B6 a B12 dělat všechnyvýše uvedené a navíc pomůžetrávicí systém , aby fungoval správně .
Tuk a kalorie

Vaječné bílky mají velmi málo kalorií a tuku . V jednom velkém vaječného bílku , tam je jen 16 kalorií a žádný tuk . Všechny tuku a kalorií ve vejci pocházejí především ze žloutku , který má 54 kalorií a 5 g tuku .
CoEgg White není vybaveno

Ačkoli vaječné bílky jsou zdravé , ale ještě nemají některé z nejdůležitějších živin, které potřebujeme na denní bázi , jako jsou vlákna ( 0g ) , železo ( 0 g ) a vápníku ( 0 g ) .