O nízkým glykemickým indexem Diety

Glykemický index ( GI ) opatření , kolik a potravin ovlivňuje hladinu cukru v krvi pomocí 50g jako pevné jednotky v jedné porci . Potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšuje hladinu cukru v krvi významně ; potraviny s nízkým glykemickým indexem nezvyšují hladinu cukru v krvi velmi mnoho. Výhody

Jíst nízký glykemický index stravy pomáhají jednotlivcům kontrolovat hladinu cukru v krvi a hladiny inzulínu . Vysoká hladina cukru v krvi je trvale spojena s diabetes typu II a obezity .
Úvahy

Většina nízký glykemický potraviny s vysokým obsahem vlákniny , která zpomaluje proces trávení . Pomalé trávení poskytuje stabilní energii po celý den , aniž by došlo k energetické " pád ".
Mylné

I když některé druhy ovoce a zeleniny jsou vysoko na glykemický index stupnice , to neznamená, že jsou špatné pro vás . Nezapomeňte, žeGI skóre je založeno na 50 g na porci , což je podstatně více než většina porcí ovoce a zeleniny obsahují .
Typy

nízkým glykemickým indexem strava obsahuje mnoho porce celozrnných výrobků , naklíčená zrna a non - škrobnatých zeleniny .
Expert Insight

Jíst nízký glykemický index stravy nezaručuje hubnutí . Přejídání veškeré potraviny , v kombinaci s malý k žádné cvičení , vede k nárůstu tělesné hmotnosti .