Proč jsou sacharidy důležité pro organismy

? Jsme slyšeli několik let o důležitosti sacharidů ve stravě . Někteří lidé věří, že byste měli přestat jíst je úplně , a to , když chcete zhubnout , zatímco jiní se domnívají, že tento typ potravin je skutečnězákladem našeho zdraví a energie . Takže , proč přesně jsou tak důležité ? Význam

podstatě , sacharidy jsou důležité, protože slouží jako hlavní zdroj paliva pro tělo , a preferovaný zdroj paliva v těle . Chcete-li být konkrétnější , je to opravduglukózy odvozený ze sacharidů , kterétělo raději použít jako své palivo na každodenní bázi . I když tento " jednoduchý cukr " lze získat z jiných zdrojů stravy , jako jsou tuky a bílkoviny , je to vlastněglukózy z potravin rostlinného původu , které se doporučuje , aby polovinu svého denního kalorického příjmu .

efekty

glukózy odvozený ze sacharidů se používá v podstatě na vás z jednoho místa na druhé . Je to jako plyn v autě . Bez ní by vaše vozidlo nepohybuje , nebo alespoň by dojít k rozprašování zastavil , jakmile výpary byly úplně pryč . To je to, co by se stalo , kdybys měl připravit své tělo sacharidů dohromady . Ty by začít se pomalu , unaveně a přestat vykonávat , jak byste měli . Každý, kdo na dietě protein na bázi může potvrdit změny v jejich energie; oni prostě nemají stejnou částku jako lidé jíst stravu bohatou na sacharidy ( komplexní sacharidy být konkrétní , ale budeme dotýkat na tom o něco později ) .



Důležité informace

Kromě doplňování paliva svaly , sacharidy jsou také důležité pro umožnění vaše orgány , aby správně fungovaly . To by také zahrnovat jeden z nejdůležitějších orgánů v těle -mozku . Není -li znovu použít auto analogii , ale bez plynu motor přestane fungovat , brání pohybu pístů , otáčení klikového hřídele , provoz ventilů a válců a tak dále . Tato myšlenka se shoduje poměrně úzce s stagnace můžete cítit ve svém těle, když popírá nebo omezuje svůj denní příjem sacharidů . To samé se může stát v mozku , může si myslíte, že jste nemyslel přímo , nebo můžete mít problémy se soustředit . To vše může pramenit z toho, co jste uvedení ( nebo ne dávat ) ve Vašem těle
Typy

zásadě existují dva typy sacharidů : . Jednoduché a složité . Zatímco oba poskytují energii do těla , mohou být jejich účinky mohou být poněkud odlišné . S jednoduchými sacharidy , budeglukózy odvozený z tohoto zdroje potravin vám rychlý výbuch energie , abych tak řekl . To je proto, žesacharid tohoto typu je zpracována rychleji v těle , a z tohoto důvodu bude také dochází k rychlejší pokles - " . Pád ", jinak známý jako Komplexní sacharidy podstoupit mnohem delší dobu v jejich trávení , které bude produkovat mnohem delší účinek , a udržet hladinu energie v organismu , které požití tento typ ustanovení. Je to druh sacharidů , který byl považován za " dobré ", a měl by tvořit polovinu svého denního kalorického příjmu . Přesto , ne všechny jednoduché " sacharidy " jsou špatné " sacharidy ".
Identifikace

Jednoduché sacharidy může být skutečně nalézt ve vašich čerstvé ovoce , jako jsou jablka , pomeranče , hrušky , švestky , grepy a bobule , ale jsou také snadno nalézt ve svých více zpracovaných potravin, jako jsou koláče , sušenky , těstoviny , limonády , ovocné šťávy a pečivo , a proto je generalizace , že jednoduché " sacharidy " špatné " sacharidy ". Komplexní sacharidy jsou obecně " nejlepší sacharidy ", a že se nacházejí ve výrobcích , jako je celozrnné pečivo a těstoviny , zeleniny a luštěnin . Tyto typy sacharidů by měly být základními stavebními kameny vašeho zdravé výživy .