Jak zvýšit metabolismus Přirozeně

zdravý metabolismus jeklíčem k hubnutí a udržování hmotnosti. Pokud se cítíte více unaveni , než je obvyklé a nemají energii, kterou potřebujete , aby se přes den , je možné, váš metabolismus je nízká . Nízká metabolismus vede k přibývání na váze , a to je způsobeno potravin, které jíte , a ne dostatek vody , cvičení a vitamínů a živin ve vaší stravě . I když existují pilulky na hubnutí , které zvyšují metabolismus a budete hubnout , je bezpečnější , zdravější a lépe v dlouhodobém horizontu zvýšit váš metabolismus přirozeně . Samozřejmě zvýšený metabolismus se budete cítit lépe , mít více energie , a které vám pomohou zhubnout a udržet si zdravou váhu . Věci, které budete potřebovat
Cvičení
vody
Zelený čaj klipart Vitamin B
Vitamin C
jablečného octa
med
česnek
Celá zrna
Fazole
Ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte každé ráno snídani nastartovat váš metabolismus . Pokud přeskočíte snídani můžete najít sami hladoví uprostřed dne a jíst něco nezdravého , které mohou zpomalit váš metabolismus dolů .
2

mít 5 až 6 menších jídel každý den místo 3 velkých jídel . Svačina na zdravých a plnění snacků v mezi menšími jídly . Jíst malé zdravé svačiny mezi jídly může skutečně nastartovat metabolismus .
3

cvičení každý den . Pokud jste se již setkali únavu , začít malou tím, že 30 - minutové chůze . Po schodech místo výtahu , parkovánítrochu dále od cíle a jít na další blok nebo dva . Pokud máte psa , chodit svého psa jednou týdně . Chůze svého psa vám nejen výkon , které potřebujete , ale váš pes bude líbit taky . Jak jste držet krok s jednoduchými cviky , bude váš metabolismus zvýšit , čímž dává vám více energie zvýšit svou úroveň cvičení .
4

Pijte 8-10 sklenic vody denně . Pro některé lidi to může býtobtížný úkol, a pokud tomu tak je , začít malé s pitnou vodou taky . Místo toho, aby pití 8 až 10 sklenic vody denně , začít s 4 sklenic každý den po dobu jednoho týdne , a práci si cestu až 8 sklenicdenně , jakmile si vaše tělo zvykne .
5

Získat dostatek z vláken bohatých potravin ve vaší stravě každý den . Fiber bohaté potraviny patří fazole , ovesné vločky , celozrnné obiloviny a ovoce a zeleniny . Získat správné množství vláken bohatých potravin ve vaší stravě a budete přirozeně zvyšuje metabolismus a cítit se lépe .
6

Zahrnout zeleného čaje ve svém denním příjmu tekutin . Kromě vody , zelený čaj je takézdravý způsob, jak zvýšit metabolismus a energii . Pokud nejstepitnou osoba , pít 4 sklenice ze zeleného čaje a 4 sklenice vody namísto 8 až 10 sklenic vody denně .
7

dostatek vitamínů B a C. Můžete získat vitamíny B a C v podobě doplnění nebo jíst potraviny, které mají vysoký obsah těchto vitamínů . Potraviny s vitamínem B patří libové maso , drůbež , fazole , celozrnné obiloviny , brambory , luštěniny , kvasnice , jogurt a mléko . Potraviny s vitamínem C jsou pomeranče , pomerančovou šťávu , melouny, jahody , zelené papriky , rajčata , brokolice, brambory , tmavě zelená listová zelenina , květák, papriky , borůvky, maliny a brusinky .
8

Mix pár polévkové lžíce jablečného octa se špetkou medu a česneku a každý den vypít . Přidejte česnek , pouze pokud může stát silnou chuť . Tato směs může zvýšit metabolismus .