Jak se k nám vláken na South Beach Diet Phase One

South Beach Diet byl vytvořen Dr. Agatston pomoci lidem ztratit nejen váhu, ale udržet váhu off . South Beach Diet se skládá ze tří fází . Ti, kteří chtějí přijít o 10 liber a více by se mělo začít s Phase One . Phase One of South Beach Diet je navržen tak, aby nastartovat vaše hubnutí a zároveň snížit své chutě . To je nejvíce omezující fáze s mnoha potravin tabu v této době . Zakázané potraviny znovu vstoupit na stravu Fáze dvě a tři . Věci, které budete potřebovat
počítač s internetem
South Beach Diet členství
s vysokým obsahem vlákniny zeleniny
Fazole
Ořechy
Zobrazit další instrukce
Jak Fiber v první fázi ze South Beach Diet
1

Spusťte South Beach Diet tím, že půjdete na http://southbeachdiet.com a registraci . Jako člen South Beach Diet komunity , obdržíte vlastní jídlo plánů , recepty a rady, které vám pomohou dostat vlákno v Phase One .
2

Nejezte ovoce a celozrnných výrobků v průběhu první fáze . Škroby a sladké potraviny se nesmí v této fázi . Nejezte mrkev , řepa , hrášek , kukuřice nebo bílé brambory .
3

Získat vlákna tím, že jí vlákniny bohaté na zeleninu , například brokolice a špenát . Ty mohou být přidány do omeletu k snídani , salát k obědu nebo přílohu k večeři .
4

Jezte hodně fazolí , jako jsou černé fazole a cizrnu . Luštěniny , jako jsou tyto , jsou načteny s obsahem bílkovin a vlákniny .
5

jíst ořechy jako zdravé vlákniny , naplněné občerstvení . Limit matice na jedné porce na den v první fázi na South Beach Diet .