Jak se k nám vláken na South Beach Diet Phase One
počítač s internetem
South Beach Diet členství
s vysokým obsahem vlákniny zeleniny
Fazole
Ořechy
Zobrazit další instrukce
Jak Fiber v první fázi ze South Beach Diet
1
Spusťte South Beach Diet tím, že půjdete na http://southbeachdiet.com a registraci . Jako člen South Beach Diet komunity , obdržíte vlastní jídlo plánů , recepty a rady, které vám pomohou dostat vlákno v Phase One .
2
Nejezte ovoce a celozrnných výrobků v průběhu první fáze . Škroby a sladké potraviny se nesmí v této fázi . Nejezte mrkev , řepa , hrášek , kukuřice nebo bílé brambory .
3
Získat vlákna tím, že jí vlákniny bohaté na zeleninu , například brokolice a špenát . Ty mohou být přidány do omeletu k snídani , salát k obědu nebo přílohu k večeři .
4
Jezte hodně fazolí , jako jsou černé fazole a cizrnu . Luštěniny , jako jsou tyto , jsou načteny s obsahem bílkovin a vlákniny .
5
jíst ořechy jako zdravé vlákniny , naplněné občerstvení . Limit matice na jedné porce na den v první fázi na South Beach Diet .