Jak zhubnout do týdne by Cvičení

Každý se může vztahovat k chtějí vypadat dobře na velkou událost . Rychle ubývání pár kilo , aby se vypadat skvěle , je někdy součástí této touhy stejně . Je důležité dávat pozor , aby vám nezpůsobí Yourself více škody než užitku , když máte krátký časový rámec pro hubnutí . Máte-li hubnout příliš rychle , můžete zažít různé škodlivé účinky, jako je dehydratace , podvýživa a nerovnováhy elektrolytů . Naštěstí , pokud nastavíte pečlivý postup , zhubnout za týden je to možné . Pokyny dovolená 1

Udělejte si konkrétní plán následovat za týden . Vzhledem k tomu, že nemáte mnoho času k dispozici pro dosažení výrazné hubnutí cíl , existuje jen malý prostor pro chyby . Díky této skutečnosti na mysli , formulují podrobný plán dodržovat , který obsahuje nějaký druh intenzivního cvičení každý den .
2

Upravte kalorický příjem maximalizovat svou energii a dále podporovat hubnutí . Dokonce i když jste obvyklešpatný Dieter ,za týden je dost krátká , aby se úspěšně soustředit na to, co jíte . Konzumovat dostatek bílkovin a komplexních sacharidů , aby se vaše energie pro zvýšení výkonu , ale také drž se dál od nezdravé potraviny a sody . Mějte na paměti , musíte stále dávat Více námahy , než kalorií budete mít k dosažení snížení hmotnosti , takže sledovat svůj jídelníček podle toho .
3

Zúčastněte se Boot Camp , který se zaměřuje na rychlé hubnutí . Výzkum místní fitness kluby pro intenzivní programy zaměřené na cvičení za účelem dosažení rychlých výsledků . WebMD uvádí, že je možné ztratit až 20 liber. v jednom týdnu s přísnou dietou a cvičením , ale obvykle je třeba tyto programy musí být sledována lékařem , aby byla zajištěna bezpečnost .
4

Napusťte cvičením s kardio . Vstávání a pohybu v jakékoliv formě napomáhá hubnutí , ale pokud se chystáte dosáhnout měřitelné ztráty v týdnu , je třeba se zaměřit na kardiovaskulární cvičení , které zahrnuje aerobik , jízda na kole , spinning, běh , rychlost chůze a zumbu .

5

zaměřte se na techniku ​​. Jak cvičíte pomáhá spalovat tuk rychleji . Soustřeďte se na hladké a plynulé kroky , které pomáhají podporovat rytmický pohyb . Přemýšlejte o výkonu do více vědomě , ale na delší dobu, aby se spálit více kalorií . Také , dát další zaměření na dýchání během tohoto týdne cvičit. Zvýšením kapacity plic je také známo, že pomáhají spalovat tuk .