Bude Sójové mléko Make You Fat ?

Sojové mléko jenápoj vyrobený ze sojových bobů . Vyrábí se namáčení suché sojové boby ve vodě a broušení je vodou . Obsahuje přibližně stejné množství proteinu jako kravského mléka . Obsah tuku

Sójové mléko má obvykle 2 až 4 g tuku v jedné porci . Plnotučné kravské mléko je 8 g , ale odtučněného kravského mléka má téměř na 0 gramů. Nicméně ,obsah tuku v sóji není nasycen . Zatímco nadměrný příjem tuků jakéhokoli druhu může udělat přibývají na váze , mohou malé dávky nenasycených tuků pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a pomoc při vstřebávání minerálů , které mohou skutečně využít váš metabolismus .
Kalorie

Sójové mléko má 100 až 140 kalorií v jedné porci . Plnotučné kravské mléko má 150 , a odtučněného kravského mléka má 80 . Pití sójové mléko vám poskytne více kalorií za šálek než odstředěného mléka , ale pokud budete pít něco méně , pak kalorií bude rovnat . Dokud nebudete pít příliš mnoho , nebudete přibírat na váze .
Bílkovin a dalších živin

Sójové mléko obsahuje více bílkovin v jedné porci , než kravské mléko ( 10 g oproti 8 ) . Protein vám pomůže pocit sytosti , který vám pomůže jíst méně celkově . Protein je také dobré pro váš trávicí trakt , a sójový protein pomáhá udržovat vaše svalové hmoty -klíčovým prvkem pro spalování tuků v klidu - protože obsahuje všechny aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje . Sója také obsahuje významné množství vápníku , a podle British Journal of Nutrition , může zvýšený příjem vápníku skutečně pomůže zhubnout , pokud nemáte již konzumovat dostatek vápníku .