Nejlepší způsoby, jak Přejít pomalý metabolismus
Metabolismus jemnožství energie ( kalorií ), vaše tělo používá k udržení sebe . Když metabolismus je vysoká , spálíte více kalorií . Když je nízká , spálíte méně kalorií . Z tohoto důvodu , mnoho lidí viní váhu navíc se nosit na pomalý metabolismus . I když jiné faktory mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , skákání pomalý metabolismus pomůže situaci . Líbí se více Silový trénink cvičení
více svalové hmoty máte , tím vyšší je vaše klidová rychlost metabolismu . Kila svalů používá asi šest kalorií denně k udržení sebe . Kila tuku používá pouze dva kalorií za den , v závislosti na MedicineNet .
Pokud jste na zvedání závaží nový , začít s malými váhami tři až pět liber. Jak jste se stabilizují a silnější , postupně zvyšovat váhu .
Smích Více
Podle CNN zdraví ,studie provedené na univerzitě v Nashville Tennessee ukázaly, že zvyšuje smích rychlost metabolismu . Metabolické komora ,malá místnost , která vypočítá rychlost metabolismu měřením výkonu těla teplo , vypočtenou zvýšení sazby o 10-40 kalorií za předměty sledoval vtipné videa , podle CNN zdraví .
Sleep Více
Podle MSN , svalové regeneruje každou noc v posledních závěrečných hodin spánku . Protože mají více svalové hmoty se zvyšuje rychlost metabolismu , spánek, který udržuje svalové regenerační bude skákat pomalý metabolismus . Vyvarujte se dlouhých zdřímnutí během dne , mohlo by to udržet vzhůru v noci .
Pít více vody
tělo potřebuje vodu spálit kalorie . Jen jetrochu dehydrovaný snižuje rychlost metabolismu . WebMD uvádí, že ve studii , Dr. Michael Boschmann , a další kolegové z klinického výzkumu centra v Berlíně Franz - Volhard sledoval několik předmětů , a zjistil, že když se napil 17 oz vody , jejich metabolické sazby zvýšila o 30 procent . WebMD rovněž konstatuje, že metabolismus stoupá částečně v důsledku pokusu těla pro ohřev vody .
Aby se vaše tělo hydratované pitnou vodou v době mezi jídly a jíst ovoce, které má vysoký obsah jako meloun a hrozny .
jíst ostřejšího jídla
Jíst kořeněná jídla , jako jsou chilli papričky může dočasně přeskočit rychlosti metabolismu až o 23 procent , v závislosti na MedicineNet . I když to skok může být dočasné , jíst kořeněná jídla na trvale může způsobitnárůst přidat až v průběhu času . Přidat papriku nebo jiné pikantní koření do jídel na pravidelném základě .
